Заместващи ястия за отслабване - 24-часов аптечен блог - Farmacia Balanguera 24h Farmacia de
6 май 2019 г.
Когато търсим ресурс за отслабване, диапазонът от възможности, който ни се предоставя, е огромен и сред тях едни от най-честите в днешно време са заместителите на храна за отслабване. Днес ви казваме какво казва науката за тях: наистина ли работят? те са здрави?
Диети, които предлагат заместители на храненето
Диетите, които включват използването на заместители на хранене, предлагат да се замени един, два или повече дневни приема с различни продукти, като най-чести са шейкове, въпреки че има и барове, бисквитки, закуски и други опции, които служат за заместване на някои от обичайните ястия Денят.
Един бар може да замести лека закуска, докато два бара заменят пълноценно хранене и един шейк също. Освен пълните диети, които включват заместители на храненето, ние откриваме и други продукти, които изолирано се популяризират като помощ за отслабване, ако ги използваме в замяна на прием.
Работят ли заместителите за отслабване?
Повечето заместители се предлагат на пазара като лесна алтернатива за отслабване, тъй като избягват да се налага да готвим, да мислим за храна, а също така избираме хранителни вещества по балансиран начин.
По този начин те привличат вниманието на много хора, които предпочитат да харчат пари за покупката си и да не готвят или да се притесняват какво ядат, но да, да отслабнат.
Работят ли обаче за отслабване? Науката показва различни резултати в това отношение. От една страна, проучване, публикувано тази година, заключава, че заместителите на хранене са ефективни, безопасни и благоприятстват придържането при отслабване, като са удобни за разрешаване на дневния прием.
По същия начин други изследвания показват, че заместителите на хранене насърчават значително по-голяма загуба на тегло, отколкото план, основан на хранене, въпреки че с първата опция възстановявате много повече тегло, отколкото с втората.
Проучванията, които показват положителни резултати за използването на заместители, могат да имат конфликт на интереси, тъй като те се финансират от същите компании, които предлагат тези продукти
По същия начин и двете проучвания, които показват положителни заключения относно използването на заместители, се финансират от компании, които предлагат на пазара тези продукти.
Съществуват обаче проучвания с положителни резултати, използващи заместители на хранене без конфликт на интереси, а също така има изследвания, които показват, че при равни калории богатите на протеини шейкове не водят до значително по-високи метаболитни разходи, следователно, хранене с еднакви калории, отколкото смути или друг заместител, може и да е полезно.
Яденето с еднакви калории може да бъде толкова или по-ефективно от шейка и много по-евтино за отслабване
Ясно е, че използването на заместители работи, за да поддържа калориите в храната под контрол и да "спести" времето, което бихме отделили за готвене. Въпреки това, храненето със същите калории може да бъде по-ефективно или по-ефективно от шейка и много по-евтино за отслабване, освен че е по-подходящо да възпитаваме хранителното си поведение и да ни научим да се храним добре, като променим навиците.