Заменете храната с енергийни барове; Укрепнете
Какво са те?
Те са a добавка хранителни които обикновено се консумират от спортисти и хора, които се подлагат на интензивни физически усилия, при които тялото се нуждае от повече енергия, въпреки че истината е, че използването му е много популярно днес и е лесно да се види как хората, които водят заседнал живот, консумират ежедневно.
Повечето съдържат въглехидрати, хранителното вещество, което ни дава повече енергия в краткосрочен план, но съдържат и мазнини и протеини, както и витамини и минерали.
Какво получават?
- Поддържайте нивата на кръвната захар.
- Те дават на мускулите ни енергия.
- Те намаляват чувството за глад, така че се представяме повече и по-добре.
Как и кога да ги приемате?
- Винаги с Вода. Като сух продукт, когато го придружаваме с вода, ние улесняваме разтварянето на хидратите и подобряваме тяхното усвояване.
- Ако ще го консумираме преди или по време на състезание, трябва да сме ги изпробвали преди това в някое обучение, за да проверим ефекта му.
- Не бива да заместваме хранене с енергиен бар. Макар че е вярно, че в някои случаи може да бъде добра закуска, ако скоро ще излезем да тренираме, защото те ни дават енергия бързо и се усвояват лесно.