Замайвате ли се? 12 съвета за балансиране - Desansiety
Замайването е най-ясният начин, по който тялото ви казва, че трябва да възстановите вътрешния си баланс. Това е доста неудобно. Ограничава ни много да бъдем спокойни и да правим своите дейности, но също така е нещо, което е във вашите ръце, за да се подобри, ако се грижите за себе си в това, което наистина трябва да се чувствате по-добре.
Замайването е усещане за нестабилност в тялото. Те са симптом или знак, че представяте някакъв вътрешен дисбаланс. Рядко се появяват изолирано или поотделно, тъй като се дължат на нещо друго. Замайването само по себе си не е болест, но трябва да следите какво го причинява.
Вместо да се тревожите или обсебвате от факта, че ви се вие свят, трябва да откриете какво го причинява и да работите от корена. След като разрешите причината му, замаяността отшумява сама.
Как се чувстват?
Много неприятно, разбира се.
Някои други признаци, придружаващи световъртеж
- неволни движения на очите (наречени нистагъм) *
- дискомфорт или затруднено гледане на яркостта на слънцето или светлините (особено флуоресцентни светлини, светкавици или движещи се светлини)
- дискомфорт в претъпкани визуални ситуации (модели, тълпи, интензивен трафик, зони с много предмети като търговски центрове)
- Нарушения на възприемането на дълбочина, които могат да повлияят на координацията между очите и ръцете или очите и краката (затрудняват неща като улов или ритане на топка).
Нормално е да изпитвате страх
При симптомите на тревожност е нормално да се страхуваме, да имаме страхове. и много пъти се страхуваме още повече, че няма да намерят конкретна причина за това, което чувстваме.
Важно е обаче малко по малко да загубите страха си от световъртеж, защото тази емоция само активира нервната ви система, увеличавайки дисбаланса, който ви кара да се чувствате замаяни.
Релаксация за шеметни моменти
Чуйте аудиото тук.
Причини за замаяност като цяло
Има различни причини, които карат човек да се замае. Но искам да ви разкажа за основните, които открих при хората, които ме консултират и които са членове на онлайн лечението на тревожност, Дайте крила на безпокойството.
1. Мускулно напрежение
Когато сте притеснени, напрегнати или стресирани, стягате мускулите на гърба, раменете и врата. но преди всичко тези на челюстта ви.
Стискаме челюст, когато сме разстроени от дадена ситуация, нещастни, нещастни, но тъй като не искаме да показваме това дразнене на другите, тогава го натрупваме в челюстта, притискайки го.
Че когато стискате челюст, напрягате мускулите около ушите си. И като стегнете тази област, може да генерирате дисбаланс, тъй като нашият вътрешен център на баланс е в ушите.
Ушите ви са от съществено значение за поддържане на баланса ви, тъй като има нерв, който изпраща сигнали към мозъка, който контролира слуха (слухова функция) и помага за баланса (вестибуларна функция)
Например, виждал съм взаимовръзка между хората с диагноза бруксизъм или че зъболекарят им изпраща отделение да спят, и замаяност. Така че, да, ако това може да е възможна причина.
Ако смятате, че болката в челюстта е нещо, което може да генерира напрежение и виене на свят, оставям ви тази статия, където ще намерите конкретно видео за отпускане на челюстта.
2. Плитко дишане
Така че, в тези случаи трябва да се научите да отваряте гърдите си, да се отпускате, да дишате на нивото на диафрагмата и малко по малко да възстановите баланса в дишането си.
3. Липса на сън
Ако имате нужда от подкрепа по въпроса за безсънието, препоръчвам ви да проверите категорията на блога за сън и почивка.
4. Промени в кръвното Ви налягане
Тези промени в кръвното Ви налягане са това, което може да Ви замая, но моля, преди да започнете лечение или да се самодиагностицирате с високо или ниско кръвно налягане, направете упражнения за релаксация, отидете на терапия и спрете да изпращате предупредителни сигнали към тялото си.