Закуските също могат да ви помогнат да се храните добре и здравословно
- Сандвичът, съвместим с балансирана диета, трябва да следва някои насоки.
- Пълнозърнестият хляб има по-голяма хранителна стойност от белия, повече витамини и фибри.
- Сандвич с 60-80 грама хляб е дажбата за заседнал възрастен.
- Нека винаги да има зелено: зеленчуците осигуряват фибри и витамини.
Към помислете за здравословно хранене Идват ми на ум зеленчуци, плодове, риба и др. Тоест, мислим си за ястия, които обикновено включват приготвяне в кухнята, известно време.
Но здравословно може да бъде и лека закуска. Тази „бърза храна“, която може да оправи вечеря, може да бъде много здравословна. В нашата ръка е.
Закуска или вечеря
Приготвянето на „сандвич“ е добър вариант за вечеря и лека закуска. Но да не смесваме.
Както обяснява д-р Магда Карлас, сандвичът може да ни огладнее след два часа. Закуската е най-добрата начин да стигнете до вечеря без спешни апетити но, да, идеалното не е да хапнем още веднъж.
Ако яденето е било сандвич, трябва балансиране на вашата диета по време на вечеря с порция зеленчуци и други храни, които не сме пили по обяд.
Във всеки случай трябва да вземем предвид опазване на нашия "сандвич". От съществено значение е той да се съхранява правилно и да не минат много часове от приготвянето му до консумацията му. Най-добре е да го държите на студено и да не го подправяте до момента на поглъщане.