Храни, за да бъдете в добро настроение

Доказано е, че някои храни стимулират производството на мозъчни вещества, които отговарят за настроението, физическата и психическата практика и дори самото поведение.

бъдете

1. ВОДА, БАДЕМИ, ЛЕШНИЦИ, ОВЕС

Бадемите и лешниците осигуряват магнезий, който намалява тревожността.

- Вода: Нещо толкова елементарно като питейната вода може да бъде от полза за нашето настроение. Понякога се чувстваме уморени и депресирани просто от това, че не пием достатъчно вода, тъй като дехидратацията остава незабелязана и умората е това, което всъщност е липсата на течност. Тази липса на вода причинява намаляване на притока на кръв и кара функцията на органите на тялото да се забави. Ето защо е препоръчително да пиете 8 до 10 чаши вода на ден.

Неговите въглехидрати са способни да повишат нивата на серотонин.

3. КАКАО, КОФЕЙН, ЧИЛИ

Поради високото си съдържание на фолиева киселина, този зеленчук е отличен за борба с депресията, както и за стимулиране на производството на триптофан, аминокиселина, необходима за засилване на образуването на серотонин.

5. ГОРИ от ФОИ, ЯГОДИ, СУХИ ПЛОДОВЕ

- Foie gras: Поради съдържанието на фолиева киселина, парче foie gras върху препечен хляб помага да ни достави малка доза радост; както и лек седативен ефект. освен това е добър източник на витамин В12.

- Ягоди: Благодарение на съдържанието на разтворими фибри, този плод помага за удължаване на храносмилането, което прави нивата на кръвната захар да останат стабилни, следователно ще имаме по-малко промени в настроението и раздразнения. Освен това, поради съдържанието си на витамин С, той помага за намаляване на лошото настроение, състояния на обезсърчение.

- Сушени плодове: Те представят по-висока концентрация на хранителни вещества, предвид процеса на сушене, на който са подложени, следователно те са добър източник на енергия, който ще бъде много полезен, за да можем да се изправяме срещу нашето ежедневие.

6. ПЪТЕБЕЛИ ЯЙЦА

Те имат по-фин вкус от тези на пилешкото, ако ги сравним с тези, тези на пъдпъдъците са по-малко смилаеми, тъй като имат по-малко мазнини и холестерол, вместо това осигуряват повече протеини, желязо, фосфор, витамин А, витамин В2 и В3. И по-нисък калориен прием.