Закуски с по-малко от 100 калории Учебна програма за физическо възпитание Физическа активност Бодибилдинг и
2. неподсладено обикновено пълнозърнесто кисело мляко (1 чаша) и нарязани пресни плодове (1/3 чаша)
Може да се консумира както за закуска, така и като закуска или като десерт, това е бърз вариант, нискокалоричен, здравословен и вкусен.
3. Броколи (1/2 чаша) и настърган кашкавал (2 супени лъжици)
Поръсете сирене върху порция броколи на пара. Броколите, съдържат много витамин С, витамин А (най-вече като бета-каротин), фолиева киселина, калций и фибри, се счита за един от най-здравословните зеленчуци. Малко количество сирене добавя калций и му придава наситен вкус.
Известни като здравословна храна за закуска, зърнените храни се предлагат и под формата на бар. Можете да избирате между няколко вкуса, включително ягода, мед, ядки и шоколад.
5. Хумус (2-1/2 супени лъжици) с бебешки моркови (около 10)
Протеинът и фибрите, хумусът, са хранителна добавка към бебешките моркови или други зеленчуци. Можете да направите своя хумус или да го купите в магазините.
6. Пуканки (3 чаши)
Нискокалорични и забавни за ядене, пуканките са идеалната закуска, когато започнете да изпитвате глад .
7. Пълнозърнести бисквити (около 10) с нискомаслено сирене (4 супени лъжици)
Пикантна закуска, която осигурява фибри, протеини, калций и класически аромати, крекери и сирене, е вкусен начин да задоволите вашите атаки на глад в средата на сутринта или следобеда.