Закуски; годни; да бие кълване
Знаете ли, че има закуски които могат да развалят всичките ви усилия за отслабване? Импровизацията не се вписва в здравословното хранене. Поне ако започвате да се задълбочавате във вълнуващия (и сложен) свят на здравословна храна. Всъщност, колкото по-обвързани са менютата, толкова по-трудно ще бъде да ги пропуснете и по-скоро ще постигнете целите си. И същото важи и за закуски. Лошото решение може да означава допълнителна захар и „транс“ мазнини, които развалят баланса на деня. Както посочват най-съвременните диетолози-диетолози, като Карлос Риос, преработените храни, които са предпочитани за известната закуска между храненията, нямат място в диетата. Дори в умерени количества, тъй като те са пряко свързани с лошо здраве. Препоръчително ли е да пушите умерено?
Поради тази причина, ако яденето само на три хранения на ден е невъзможно, можете да включите здравословна закуска между едното и другото. Винаги с цел да дадете на тялото нужните хранителни вещества, което от своя страна е най-добрият начин за прекратяване на безпокойството и възстановяване на контрола върху глада. Обърнете внимание на тези рецепти.
Ръжен тост с авокадо и сьомга, от Fit Fit Hurra
- Резен 100% ръжен хляб
- 75 грама пушена сьомга се нарязва много тънко
- Малко червен лук
- Половин авокадо, намачкано с вилица, смесено с малко лимонов сок и няколко капки табаско.
- Половин чаена лъжичка зехтин
- Хималайска розова сол
Приготвяне: препичаме филийката ръжен хляб. Натрошете авокадото наполовина и разбъркайте добре с малко лимонов сок, зехтин, табаско и щипка сол. Поставяме сместа върху препечен хляб, отгоре на това пушената сьомга и малко червен лук, нарязани много фино.