Закуската, какво чудо! Здравословно хранене Уелнес
Когато си мисля за детството, най-емоционалният момент, който ми идва на ум, е закуската. Обядвахме в кухнята след тежък ден в училище и без да бързаме да ставаме от масата, докато майка ми приготвяше вечеря.
Когато си мисля за детството, най-емоционалният момент, който ми идва на ум, е закуска. Обядвахме в кухнята след тежък ден в училище и без да бързаме да ставаме от масата, докато майка ми приготвяше вечеря.
По-късно, когато вече ходех в гимназия, а по-късно и в университет, продължих да хапвам, без да осъзнавам, че всеки път го правя малко по-късно. Когато започнах да работя, което означаваше да не се прибера преди 8 следобед, беше, когато спрях да хапвам.
Какво се случва, когато не хапвате
Когато работим усилено, физически или интелектуално, се нуждаем от допълнителен енергиен прилив следобед.
В Испания късните часове са често срещани, както за обяд, така и за вечеря. Следователно можете да опитате да отидете, без да ядете нищо, от хранене, което завършва в 15 или 15:30 ч. До вечеря, която започва в 21:30 ч.
С течение на времето обаче ще откриете, че:
- Склонни сте да ядете все повече и повече по обяд в очакване на дългия период на гладуване напред; резултатът е, че ще прекарате първата част от следобеда сънливи и ще рискувате да качите няколко килограма.
- Ще дойдете на вечеря гладни, карайки ви да ядете много повече, което е пагубно непосредствено преди лягане; Ако освен това се случи някое непредвидено събитие, което забавя седенето на масата, рискувате да погълнете нещо друго и в крайна сметка ще ядете повече, отколкото наистина ви трябва.
Освен това, ако вие сте този, който приготвя вечерята, гледката и миризмата на храната ще бъде истинско изпитание. Издържането на желанието да опитате ястията отново и отново ще бъде почти невъзможна задача. Но най-лошото от изкушенията (наистина мисля, че е неизбежно) касае родителите, които сами хранят децата си преди вечеря. Трябва да имате голям самоконтрол, за да устоите да вземете глава от глава, след това друга, след това да хапнете нещо, което едно дете е оставило в чинията ... преди да отидете за втори път на масата и да вечеряте „истински“.
Този начин на действие със сигурност не се препоръчва.
Решете всички проблеми с добра закуска
Вие познахте решението: опитайте се да хапвате добре всеки ден между 17:00 и 18:30.
Яжте леко на обяд и ще се чувствате по-малко тежки. Така ще стигнете до закуската с душата си (и стомаха) в мир. И тогава ще ви е по-лесно да вечеряте леко, което е най-доброто за вашето здраве и за добър сън.
И да не говорим, че разваляте закуската с индустриални сладкиши или някаква безалкохолна напитка, пълна със захар. Става въпрос за „добра“ закуска, а това предполага малко размисъл и подготовка.