Закуска - Все пак не е най-важната храна ... - Страница 4 от 5 - Органичен начин

Не можете да постите три дни? Опитайте график с периодично гладуване

закуска

Повечето хора се затрудняват да постит три дни. За щастие има много начини за пости, от ежедневно прекъсващо гладуване, което е моят личен фаворит, до гладуване цял ден или няколко пъти седмично, до по-дълги пости с продължителност 48 часа или повече. По-строгите графици на гладно също изискват въздържане от всички видове храни и напитки, с изключение на водата. Проблемът с по-дългите пости, и по-специално с водите, е, че е трудно да се поддържа спазването.

Ежедневното периодично гладуване има тенденция да има най-висок процент на спазване и нарастващите доказателства показват, че периодичното гладуване може да осигури много, ако не и повечето от същите ползи като по-дългите, по-строги пости. Отново, когато гладувате ежедневно, ограничавате храненето до определен график, например осемчасово време. Това се прави всеки ден, докато резистентността ви към инсулин/лептин се подобри (което означава, че теглото, кръвното Ви налягане, нивата на холестерола или диабетът се нормализират).

След това трябва да се прави толкова често, колкото е необходимо, за да поддържате здравето си. Използвах период от шест часа, докато не бях напълно преминал в режим на изгаряне на мазнини, и в момента ям за период от 9-10 часа и ако през този период „закусвам“ с макадамия преди или след основния хранене. Рядко ям нещо в продължение на четири или повече часа, преди да заспя.

Спазването винаги е критичен фактор за всеки от тези методи и изглежда това е един от най-лесните графици за прилагане, за да се постигне периодично гладуване. Наистина е невероятно как жаждата за храна просто избледнява, след като възвърнете способността да изгаряте мазнини за гориво. Нямате нужда от стоманена воля или самодисциплина, за да се придържате към този график на хранене. Да, ще ви огладнее, но гладът ви ще бъде подходящ и ще бъдете изненадани от по-малкото количество храна, от което се нуждаете, за да се задоволите, след като възвърнете метаболитната си гъвкавост и не е нужно да разчитате на захар, съхранявана в тялото ви като основното ви гориво.