Закуска според новата хранителна пирамида - Хранене
Щедра и спокойна закуска, препечен хляб с екстра върджин зехтин, кафе с мляко (или две) и много от време парче пандишпан или кроасан на скара.
Тази нова пирамида включва правилен емоционален баланс. Започнете с спокойна, небързана и обилна закуска, за да започнете деня щастлив и с енергия.
Да знам: Тъгата може да ни отнеме апетита, а безпокойството може да ни накара да преяждаме.
Закуската, като първото хранене за деня, трябва да бъде обилна и балансирана. Забравете за напускането на дома, без да закусвате или само с кафе в ръка.
Бакшиш: Навикът прави монаха.
От време на време се наслаждавайте на добра закуска в кафенето, самостоятелно или придружено. Това е добър начин да се отпуснете и да постигнете положително емоционално състояние.
Бакшиш: ако времето е добро, винаги избирайте тераса. Витамин D е много важен и за да имате добър слънчев принос е необходимо между 20 и 40 минути дневна експозиция.
Забравете ежедневния маслен препечен хляб и преминете към зехтин екстра върджин на пълнозърнест тост.
Да знам: Намазаните мазнини като масло или пастет трябва да се консумират много от време на време.
Новата пирамида подчертава значението на пиенето на 4 до 6 чаши вода дневно. Така че, придружете кафето си в средата на сутринта с добра чаша вода.
Бакшиш: Винаги носете бутилка вода със себе си.
Отдавайте се спорадично и закусвайте в леглото. Много понякога се допускат палачинки с горски плодове и шоколадов сироп.
Бакшиш: Ако искате да имате по-често палачинки, разгледайте тези 11 здравословни рецепти за палачинки.
Тази богата закуска, толкова типична за англичани и американци, е разрешена всеки ден, макар че, да, приготвена само с капка (или нищо) зехтин.