ЗАКУСКА ПРЕДТРЕНИРОВКА; ИРОНВИВИРА

БЛАГОДАРЯ МНОГО

ЖИВОТ ОТ ПШЕНИЦАТА

ЗАКУСКА ПРЕДИ РАБОТА

Преди няколко седмици ви разказах за гликогенното изчерпване като форма на обучение за търсене на конкретни подобрения, особено при обучение в началото на деня.

Този тип тренировки, както споменах, се основават на тренировки с празни депозити на СН и трябва да се правят БЪРЗО (като се възползвате от нощния пост) с интензивност, която не трябва да надвишава 70-75%, за да се постигне желаното, което не е То е друго нещо да научите тялото да бъде ефективно да консумира мазнини🙌🏽

Но. Очевидно този тип обучение НЕ трябва да се прави винаги. Те трябва да се комбинират с други с по-висока интензивност и с по-високо глюкогенно изискване, поради което не могат да се извършват по време на гладуване и трябва да се извършват с необходимия принос на СН. Накратко, бензин за нашето тяло‼ ️

Тогава. Трябва да станем в нечестив час (около 2h30 'преди), за да закусим, преди да направим "силна" тренировка първо нещо през деня?

Би било идеално, но НЕ, не е необходимо.

Ясно е, че за да работи тялото ни, в по-голяма или по-малка степен се нуждаем от СН, мазнини и протеини💪🏽

Идеалното за тези тежки тренировки в ранните часове очевидно би било да се напълнят резервоарите за СН (основен източник на гориво) около 2-3 часа преди тренировка, но е ясно, че много пъти нямаме средства или време необходимо за това.