Пет храни, които се консумират за отслабване и имат обратен ефект Vida Sana

  • Пола Вера, бивш наръчник за здравословен живот
  • |
  • Вижте повече за здравословния живот

Пристига септември, наближава пролетта и балансът започва да се тревожи в ежедневието. Неизбежно е да искате да бъдете в най-добрите условия, когато температурата се повиши и обемните дрехи не служат за скриване на излишните килограми, натрупани през годината.

Поради тази причина това е времето, когато диетите се увеличават и повечето хора се обръщат към цялата публичност, предлагана на пазара, и модерните продукти, за да отслабнат. По този начин е лесно да се мисли, че се консумират здравословни храни - тъй като на пръв поглед изглеждат така -, но при подробен преглед на хранителната информация се възприема, че „лека“ или диета съдържа много малко.>

имат

Ето списък с пет храни, които са представени като здравословни и може да възпрепятстват усилията за отслабване:

1.- Лошо приготвени салати: Те съдържат големи количества фибри и вода и са бедни на въглехидрати, протеини и мазнини, което ги прави привлекателно ястие, когато искате да отслабнете, но грешката се крие в добавените съставки и в превръзките. Когато са включени сметана, сирене, крутони и дори бекон или дресинг, те имат големи дози олио и майонеза, осигуряват същото количество калории като нездравословна храна и вече не са ефективни при диета.

2.- кисело мляко: Тази храна обикновено се препоръчва за отслабване, важното е да знаете, че не всички отговарят на една и съща цел, тъй като има версии с аромати или плодове, които съдържат грама захар, които не се препоръчват, когато искате да отслабнете. В идеалния случай винаги избирайте продукти с ниско съдържание на мазнини, които съдържат максимум 5 до 9 грама захар на порция. Можете също така да изберете естествени версии и да ги подсладите със стевия.

3.- Натурални сокове: Винаги е освежаващо да пиете плодов сок сутрин, но ако целта е да намалите излишните килограми, препоръчително е да ги избягвате и да предпочитате приема на цели плодове. Например, когато се приготвя чаша портокалов сок, се консумира захар от 3 до 4 портокала, а фибрите им не се използват. Напротив, когато се яде целият плод, има повече храносмилателна работа благодарение на фибрите и захарта се усвоява по-бавно.