Захаросана сладка картофена запеканка без калорични подсладители и заместител на захарта
Съставки
4 килограма сладки картофи портокалова плът
3/4 чаша леко масло
1/3 чаша SPLENDA® гранулиран подсладител
2 чаени лъжички меласа
2 чаши миниатюрни блатове, разделени
Щипка смляна канела, на вкус
Щипка смляно индийско орехче, на вкус
Хранителна информация на порция
Сервиране: 1/2 чаша гювеч
| Калории | 230 |
| Общо мазнини | 6 g |
| Наситените мазнини | 3,5 g |
| Холестерол | 15mg |
| Натрий | 160mg |
| Общо въглехидрати | 44 г. |
| Диетични фибри | 5 g |
| Захари | 18 g |
| Протеин | 3 g |
Инструкции
- Загрейте фурната до 400 ° f. Напръскайте 13 "х 9" тава за печене със спрей за готвене.
- Оставете голяма тенджера с вода да заври. Сварете сладките картофи, докато леко се сварят, около 15 минути. Отцедете и охладете, след това обелете и разрежете наполовина.
- В тенджера комбинирайте маслото, подсладителя Splenda, меласата и 1 чаша блат. Подправете с канела и индийско орехче. Варете на умерен огън, като разбърквате от време на време, докато блатовете се разтопят.
- Хвърлете картофите в сместа от блат. Докато разбърквате, намачкайте около половината картофи и натрошете останалите на парчета с размер хапка. Прехвърлете в приготвеното ястие.
- Печете 25 минути. Извадете от фурната и разпределете останалите блатове равномерно отгоре. Върнете се във фурната и печете, докато блата се зачерви.