Захарни напитки нездравословен навик; Болнична зона

За да поддържате правилна хидратация и добро здраве, е необходимо да замените цялата загубена течност. Това заместване на течности се получава чрез храна и напитки. Изчислено е, че от общата необходима вода 20-25% идва от храната и 75-80% от напитките.

Получаването на правилна хидратация е от съществено значение за здравето, тъй като, за да развие такива основни функции като храносмилането, транспортирането на хранителни вещества, елиминирането на ненужното чрез изпражнения и урина и т.н., тялото се нуждае от течност. Ако не заменим всичко, което харчи, тялото ни трябва да прибегне до това, което е вътре в клетките. Сякаш ги притискаме и следователно те страдат. Поради тази причина може да се появи главоболие, умора, слабост и др. За да избегнем тези последици, които засягат здравето ни, трябва да пием подходящо количество течности през цялата година, около 6 до 8 чаши течност на ден.

нездравословен

Какви храни ни дават повече вода? Супи, бульони, плодове, зеленчуци, млечни продукти и др.

По същия начин е препоръчително да се променя консумацията на течности: вода, плодови сокове (по-добре натурални), инфузии и безалкохолни напитки от време на време.

Сума на калориите

В много семейства е обичайно храненето да се придружава със сокове или сладки напитки вместо с вода. Този навик не е много здравословен, ако вземете предвид, че тези напитки добавят калории към диетата на детето. Друг обичай е да се пият тези видове напитки не само по време на хранене, но и между храненията. Трябва да се има предвид, че тези захарни напитки (сокове и безалкохолни напитки), освен че осигуряват допълнителна захар, нямат сита, така че приемът на следващото хранене да не намалява.

Излишъкът от този тип напитки (приблизително 20% от юношите пият освежаващи напитки дневно), заедно със злоупотребата с индустриални сладкиши, сладкиши, предварително приготвени ястия и др. Заедно с липсата или недостатъчната консумация на плодове и зеленчуци (те не отговарят на петте порции плодове и зеленчуци на ден) допринася за детското затлъстяване. В Испания има 30% от момчетата и момичетата с проблеми с наднормено тегло или затлъстяване.