Захар, мед, сироп от агаве, стевия ... кой подсладител да изберете Huerto del Sol - ECO · BIO · Store

сироп

Все повече и повече чуваме, че захар Тя трябва да бъде ограничена при всяка диета, а не само при загуба на тегло, поради ефектите, които една висока консумация може да има върху нашето тяло. Днес тя се е превърнала в противоречива храна и други заместители са спечелили популярност. Много от тях обаче също не са освободени от разпит. И така какво подсладител избирам?

За да изясним някои съмнения, по-долу събираме информация за подсладители най-използван. Не забравяйте обаче, че идеалното е винаги да се консултирате с експерт по хранене, който ще ни помогне да изберем най-здравословния вариант и също така да бъде адаптиран към нашето здравословно състояние, нашето физическо състояние и нашите съчетания. Освен това специалистите обикновено казват, че няма по-добър или по-лош подсладител сам по себе си и че решението в повечето случаи не е да се търсят алтернативи на бялата захар, а да се намали консумацията на захар като цяло. подсладители.

Бяла захар и кафява захар

The захар Дава ни енергия, помага за попълване на запасите от гликоген и успокоява нервната система. Сам по себе си той не е вреден, но има вредни ефекти поради количеството, в което го консумираме. Нещо важно, което трябва да имате предвид по отношение на захарта, е, че не само я поглъщаме, когато добавяме чаена лъжичка към кафе или чай, но и че тя присъства в много продукти, които консумираме. При диета, считана за нормална, от около 2000 килокалории на ден, препоръчително е да не се надвишава 50 грама захар и ако не вземем предвид захарта, която храната вече съдържа, в допълнение към тази, която добавяме сами, консумираното количество ще бъде много ниско над препоръчаното.