Загуби страха си от диети Latino Fit Club
Това е бележка, написана от диетолога Ариана Акоста
Колко от нас не са мислили за започване на диета, за тези излишни килограми, за здраве или просто да искат да постигнат стандартите, които обществото често маркира като „правилни“?
Повечето хора, когато чуят думата „диета“ или познават себе си като метод за намаляване на теглото, представляват от един момент, безпокойство, страх или дори разочарование от факта, че могат да спрат да ядат всичко, което им харесва или което е в основата на ежедневната им диета. Макар че е добре да се модифицират (в началото не се изкореняват напълно) всички лоши хранителни навици или храни, които не са полезни за здравето ни, трябва да знаем, че когато отслабваме, не всичко е лошо.
Нека започнем, като отсечем в основата това значение, което думата диета има на първо място, когато я чуем в себе си: Диетата е всичко, което консумираме ежедневно; Той се отнася не само до здравословно хранене или намаляване на теглото, но също така и до това, че всяко живо същество има диета, като се има предвид, че тя може да бъде добра, лоша, балансирана и т.н. Това е всичко, което консумираме ежедневно. Като се започне от това, от нас зависи да направим промени в диетата си, за да я направим идеален съюзник по отношение на поддържането на нашето здраве и баланс в тялото ни.
Поради тази причина е полезно за нас да знаем данни, които, въпреки че са общи, ни помагат да се справим с промяната от безплатна диета към такава, адаптирана към нуждите на нашето тяло.
Ето няколко точки, които могат да ви помогнат:
Важността на закуската
Замисляли ли сте се някога за последиците от това просто да не закусвате добре? Сега е времето. Закуската е най-важното хранене за деня, не само защото сте прекарали часове, без да ядете храна (часове сън), но и защото това е възможността да презаредите батериите си за началото на деня си. В резултат на различни проучвания е доказано, че лошата закуска насърчава наддаването на тегло; Това е така, защото, ако ядете закуска, която е твърде лека или в най-лошия случай, не получавате необходимите хранителни вещества и през целия ден ще имате повече глад; Позволете ми да обясня: това се случва като логичен отговор на организма в опит да изпрати сигнала за подхранването му, като прави лош избор и обикновено храни с високо съдържание на калории и с много малко ползи за вас.