Седемдневен режим с някои рецепти - 39ymas
Този режим е проектиран да се спазва максимум седем дни, БЕЗ ПОВЕЧЕ
[Активирайте здравето си - Активирайте красотата си]
Преди да започнете режима, контролирайте теглото си и след три дни го направете отново. Ако теглото ви е същото като първия ден, не продължавайте с диетата. Ако сте загубили нещо, продължете до седем дни.
Вие ли сте от тези, които трябва да спазват режим, за да поддържат тегло, което според вас е идеално, и когато ви поканят на вечеря, не можете да устоите на изкушението да ядете каквото искате, а също и пълнещ десерт?; След това, на следващата сутрин, започнете тази диета, за да намалите калориите, които ще ви накарат да загубите между 1 и 2 килограма за една седмица.
Тогава Показваме ви тридневното меню, които могат да се следват във всяка последователност или да се използват едни и същи всеки ден от седмицата. Трябва да изядете цялото съдържание на избраната от вас програма. Не е нужно да изтривате нищо или да замествате нищо.
Първи ден от режима
Закуска:
> Чаша витаминизирани зърнени храни с ¾ чаша нарязани ягоди или ½ нарязан банан.
> Чаша обезмаслено мляко, черно кафе или чай.
Храна:
> Гръцка салата *.
> Пенлива вода или неподсладен студен чай.
Вечеря:
> Риба варена или приготвена на пара с джинджифил *.
> Салата*.
> Черно кафе, чай или диетична напитка.
Втори ден
> ½ грейпфрут или 1/3 пъпеш със среден размер.
> Френски омлет с две яйца с много малко масло.
> Чаша обезмаслено мляко.
> Черно кафе или чай.
Храна:
> Сандвич от пълнозърнест хляб с пиле и зеленчуци *.
> Всяка диетична напитка.
Вечеря:
> 1 хамбургер от говеждо месо на скара (110 g) с ¼ чаена лъжичка риган.
> Чаша варен спанак.
> Половина салата *.
> Чаша обезмаслено мляко.
Трети ден
Закуска:
> Твърдо сварено яйце.
> Английска кифла.