Загуби страха от ядки как да ги консумираш, за да отслабнеш За теб

Въпреки че са висококалорична храна, хранителните вещества могат да бъдат съюзник в плановете, насочени към намаляване на процента мазнини. Показваме ви най-често срещаните грешки и успехи.

Изглежда, че калориите са враг номер едно на тези, които искат да губят мазнини, но днес е известно, че не всички калории са еднакви: зависят от произхода и въздействието му върху организма. От тази гледна точка, сушените плодове (страхотни източници на ненаситени мазнини) стрте биха могли да бъдат напълно част от диета за отслабване по здравословен начин.

ядки

„Ядките са практични, естествени храни, които не се обработват свръх и се активират лесно (за да получите повече от хранителните вещества). Също така, имат точното количество въглехидрати да се счита за източник на енергия, но това не повишавайте инсулина", обяснява Матиас Маркети, диетолог, който обикновено включва между 20 и 30 г ядки в плановете, които посочва. Количеството, както винаги, зависи от изискванията и целите на всеки един.

Яжте мазнини, за да губите мазнини

Времето, в което „за да губим мазнини спираме да ядем мазнини“ отдавна е отминало. Освен че ядките са източник на здравословни мазнини, ядките съдържат растителни протеини и фибри, което генерира голяма ситост и избягва лека закуска. Всъщност скорошно разследване, публикувано в Obesity Medicine, уверява, че „те могат да помогнат за постигането им калориен дефицит и отслабване".