Загуби корема, обяснявам всичко, което трябва да знаете Личен треньор Барселона
В тялото ни има област, в която мазнините се натрупват предимно, когато поемем няколко излишни килограма и много по-лесно, отколкото в други области, и това е в корема, корема, корема, червата, любовните дръжки, плувката ... вижте, вие даваме много имена. Загубата на корем е не само естетична, мазнините в корема са вредни за здравето и са трудни за премахване.
Тук ще обясня какво трябва да знаете и преди всичко как да губите мазнини в корема или как да губите корема.
ИМА ЛИ ВИДОВЕ БАРИГА? КОЙТО?
Има няколко вида корем, според човек, възраст и пол. Коремът е мястото, където мазнините се натрупват по-лесно и при двата пола, въпреки че при някои жени мазнините се натрупват и в бедрата, краката и задните части.
От различните видове корем те са най-често срещаните:
• Бирен корем наречен. Характеризира се с кръгъл, твърд, обемно коремче, издува се отгоре до около пубиса, подобно на бременност. Този тип корем се появява при поддържане на лоши навици в диетата, базирани на наситени мазнини, твърде много въглехидрати и захари, с прекомерен прием, нередовни часове и злоупотреба с консумацията на алкохол и сол. Биреният корем е предимно повече мъже, отколкото жени.
• Желирани, меки или любовни дръжки около кръста. Оформят се две обемисти части, едната над кръста, а другата отдолу, поради диета, основана на мазнини, брашна, захари, сладкиши, алкохол и др. поради заседнал начин на живот, достигащ затлъстяване и наднормено тегло, понякога поради страдание от високо ниво на тревожност.
• Корем от стрес или напрежение. Този тип подут корем в горната част под ребрата обикновено се има от слаби хора, като цяло се появява от водене на стресиран начин на живот, лошо спане, бързо хранене, нездравословно хранене без графици и прекалено стресиращи напитки.
• Подут корем. Появява се в долната част на корема, обикновено има ниско ниво на мазнини, набъбва поради хормонални промени, както когато жените чакат менструалния си цикъл. Хората с възпалителни заболявания на червата също могат да имат подут корем.
• Майки корем. Появява се след раждането, по време на бременност има промени в корема, губещи мускулния тонус, ще отнеме поне 6-8 седмици, за да си възвърне корема преди бременността (изчакване на препоръчаното време след раждането). Ако не действате с подходящо упражнение след раждането този тип корем може да се поддържа с години.
ЗАЩО ИДВА КОЛЕТО?
Коремът се появява поради натрупването на мазнини на коремното ниво, поради поглъщането на много повече калории, отколкото изразходваме. Това придружено от липса на упражнения и заседнал начин на живот, благоприятства затлъстяването и наднорменото тегло. Излишъкът от алкохол също допринася за увеличаване на мазнините в корема поради калориите, които съдържа. В случая с мъжете, те обикновено са склонни да натрупват повече мазнини в корема, отколкото жените. Те са склонни да натрупват мазнини около бедрата, задните части, краката (бедрата).
Хора, които имат биотип (тип тяло) ендоморф са по-склонни да натрупват мазнини, отколкото хората, които имат биотип ектоморф които са много тънки или мезоморф които имат тенденция да увеличават мускулната маса.
СЪВЕТ ЗА ЛИЧЕН ОБУЧИТЕЛ НА ХОРА, КОИТО ИСКАТ ДА ЗАГУБЯТ КОРЕБА
Не е лесна задача да се отървете от корема или кобурите, необходимо е постоянство, търпение и сила на волята. Хората, които тренират често, не винаги получават плосък корем, това също зависи от генетиката на всеки човек.