Загубете калории с Dance Fit • Новият дневник
03 март 2015 г., 12 ч.
Ако това, което търсите, е да останете активни и да се упражнявате по забавен начин, алтернатива са класовете по танци. Според Франко Кадена Разо, танцьор и хореограф с международен ръст, Dance Fit е танцов клас, в който се сливат различни музикални ритми и хореографии, което означава, че тази дейност е фокусирана върху сърдечно-съдовата работа, което също ни позволява да постигнем координация и гъвкавост.
В същото време експертът по танци обяснява, че един час в час е достатъчно време, за да упражняваме тялото си. Упражнението се състои в започване с загрявка, която обикновено продължава пет до десет минути, след това танцът започва с нисък ритъм, който увеличава интензивността от умерен до висок и накрая завършва с охлаждане и разтягане.
Колко калории са загубени?
При едночасов клас е възможно да загубите между 500 и 800 калории, всичко зависи от интензивността на класа, физическото състояние на хората и положените усилия. Към това трябва да добавим също, че целта е хората да се забавляват, докато изгарят калории, защото движенията са аеробни.