Загубата на тегло при диета не се забавя до шестия месец

Хранителни съвети

диета

Публикувано от: Марта Рей 01/10/2020

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Каква е разликата между диета и светлина? - 01/12/2021
  • Как да отслабите корема си? - 01/11/2021
  • Какво да правите, за да не изоставите диетата след няколко седмици? - 10/10/2021

Както показва проучване, проведено във Факултета по физическа активност и спорт (INEF) на Политехническия университет в Мадрид (UPM), загубата на тегло по време на диета е линейна до шестия месец, и това не се влияе от възрастта или от лечението, което лицето, което го извършва, може да следва.

Това изследване разкри, че въпреки че нито възрастта, нито вида на лечението влияят да продължим в това плато за отслабване, дали полът на диетата е определящ фактор, Въпреки че винаги е решаващо физическите упражнения да бъдат включени в ограничението на храната и продължителността на режима да не надвишава шест месеца.

След тези резултати се показва, че популярното вярване, че отслабването е по-лесно в началото не е вярно, В случай на режими, които се спазват за период от по-малко от шест месеца, тъй като през това време не може да се установи ясно връзката между момента на диетата, на която лицето е и обема на загуба на тегло, а по-скоро намаляването в ефективността на диетата се случва по линеен начин.

По този начин уравнението „време за отслабване“ се променя, когато диетата се изпълнява за период от повече от шест месеца, когато тялото се подлага на физиологична адаптация, която прави отслабването по-бавно, преминавайки към нелинейно уравнение.

В това студио Участваха 119 души от двата пола, с телесна маса, която имал ИТМ 25 (т.е. с наднормено тегло) и на възраст между 18 и 50 години. Те бяха разделени на четири групи, всяка от които, с различно лечение. Първата група последва силова тренировка, на втора на издръжливост, на трето, което беше комбинация от сила и издръжливост и четвъртият се основава на ограничаване на диетата според препоръките на експертите и общи насоки за физически упражнения.