Загубата на повече от един килограм седмично може да навреди на здравето на сърцето ни

  • През лятото манията за отслабване се увеличава, като се използват мерки, които могат да бъдат много нездравословни.
  • Испанската фондация за сърце предупреждава, че рестриктивните диети могат да доведат до хранителни дефицити.
  • Трябва да отслабваме бавно, с леки методи за готвене и увеличаване на приема на фибри и вода в нашата диета.

килограм

Жена, измерваща талията си.

Отслабването през лятото се превърна в мания на нашето време и това не е изненадващо, тъй като в Испания 37,65% от населението е с наднормено тегло и 16% е с наднормено тегло. Според Световната здравна организация (СЗО) в световен мащаб повече от 1 милиард възрастни са с наднормено тегло и от тях 300 милиона са със затлъстяване.

Въпреки че този сърдечно-съдов рисков фактор е много често срещан и трябва да бъде намален, Испанската фондация за сърце (FEC) припомня рискове, които някои диети могат да представляват за грижата за нашето сърце и предлагаме някои подходящи препоръки.

По-голямата част от населението не използва мерки за отслабване, които са в полза на тяхното здраве. Желанието да се компенсират бързо за няколко дни или седмици грешките от месеци или години правят голям брой хора обсебени от отслабване на всяка цена, без контрол и разчитайки многократно на информация без основание, без да се гарантира загуба на тегло или ползи за здравето.

Важно е да го вземете лесно и бъдете подозрителни към диети, при които губите повече от 1 килограм седмично.

Сред най-популярните диети днес откриваме с ниско съдържание на протеини, въз основа на загуба на тегло за сметка на мускулната маса и протеините, което може да има негативни последици за сърцето.

Затлъстяване и заседнал живот

От друга страна, диети с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати Те предлагат бързи резултати, базирани на месо, яйца и други храни с високо съдържание на протеини, като се изключват храни, богати на въглехидрати, като картофи, зеленчуци, плодове, зеленчуци и зърнени храни. Тези диети могат да причинят дехидратация и да повишат нивата на холестерола, сърдечно-съдови рискови фактори.