Загубата на мазнини става по-трудна с възрастта - PUREVITA

загубата

С течение на годините и все още поддържайки хранителните си и спортни навици, загубата на мазнини за нас става все по-трудна. Има няколко фактора, които карат това да се случи. Ще ги анализираме внимателно:

Саркопения

Под това име се крие процес на загуба на мускулен обем. Това е може би основният проблем, който засяга жените и мъжете с напредването на възрастта. Възрастните губят около 0,2 килограма мускули годишно през третото и четвъртото десетилетие от живота си и то се увеличава до 0,45 килограма при хора над 50 години (Earle и Baechle-NSCA). Така че, ако човек на средна възраст наддаде, той ще бъде до голяма степен от мастната тъкан.

Намалена скорост на метаболизма

Както вече казахме в публикацията "Ключът е в дисбаланса", скоростта на метаболизма в покой (IMR) или базална се определя като калории, необходими за поддържане на жизнените функции на тялото (дишане, сърдечна функция и терморегулация). С други думи, просто като поддържаме тялото си живо, ние изразходваме значително количество енергия през целия ден.

Извършените разследвания изчисляват 2% -5% намаление на IMR на десетилетие.

Заседнал начин на живот

Дейностите, които се извършват по време на работния етап, се заменят с други по-заседнали, след като хората се пенсионират

Ние влияем върху контролираните от нас фактори:

Нека се борим със загубата на мускулна маса, като въведем работа с тежести и функционални дейности в нашата рутинна тренировка. Не трябва да се страхувате от това, ние разполагаме с квалифицирани специалисти от фитнес залите или лични треньори, които ще установят прогресивна рутина, адаптирана към всеки човек.