Загубата на мазнини е лесна, стига да разбирате тялото си - RC Training
Тук започваме да говорим за собствения хормонален контрол на тялото чрез хранене до губят мазнини
Е, едно от нещата, които най-много тревожат обществото като цяло, е губят мазнини И както всяка мода, и днес се вижда добре да се оправяте и да имате възможно най-ниския индекс на телесни мазнини за желания състав на тялото или популярната „телесна десетка“; В миналото беше обратното, но днес е така.
Губете мазнини това е едно от най-лесните неща за правене, стига да разбирате тялото си, защото ние можем губят мазнини докато умрем. За разлика от това е сложно да растем, защото всички ние имаме граница и, колкото и да правим, няма да растеме повече, но когато говорим за отслабване, не, защото дори можем да бъдем „ходещи скелети“ така да се каже и вие ме разбирате.
Как се получава изгарянето на мазнини?
Процесът на губят мазнини Той се медиира от катехоламини (особено адреналин), от растежен хормон "GH", от общите калории и други фактори, които спомагат за изгарянето на мазнините, но основният от тях е калоричният дефицит.
По някакъв начин хората довеждат тази „логика“ до крайности, защото например смятат, че яденето на Х шоколадови бонбони само през деня с калориен дефицит и предполагат, че това би губят мазнини телесно. Основният момент е, че трябва да покрием минималните нужди от мастни киселини, аминокиселини, витамини и т.н.
Но добре; След като се покрие това минимално количество основни хранителни нужди, това, което се използва за енергия и къде се получава (при дефицит), няма да е много важно. Тоест човек, който има дефицит от 2000 калории, може перфектно да яде шоколад като източник на енергия (1000 калории на ден), но при условие, че отговаря на основните им нужди.
Това, което се случва сутрин (когато се събудим) е, че тялото има голямо освобождаване на адреналин и затова се събуждаме, произвежда се и повече кортизол, за да се намали възпалението на ставите, наред с други неща, като повишаване на нивата на глюкоза в кръвта и теоретично да търси храна. в днешно време го имаме в хладилника, но тялото преди еволюцията е създадено по този начин за лов.
Допаминът също се увеличава сутрин; този друг катехоламин е невротрансмитерът на мотивацията и е хормонът, който ни поддържа активни, давайки ни фиктивна енергия за движение.
Какво се случва, когато ядем въглехидрати, не зареждаме всичко това, защото повишаването на кръвната глюкоза ни кара да спрем да произвеждаме адреналин или катехоламини като цяло, спираме и производството на кортизол, но ние говорим за губят мазнини а не за натрупване на мускули.