Загубата на корема за един месец не е невъзможно БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Четейки заглавието, може да си помислите, че това е някакъв чудотворен продукт за топене на мазнини само като го сложите. Нищо не може да бъде по-далеч от истината. Загубата на корема за един месец е повече от възможна; да, ще трябва да направите много от ваша страна, защото никой не е казал, че е лесно.

един

Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 31.05.2018

Свързани тагове

В крайна сметка всичко се свежда до проста математическа операция: трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете.

Толкова е просто. Ако в края на деня тази разлика е значителна, това означава, че тялото ви е използвало натрупаните мазнини Като гориво.

Значи яденето по-малко е достатъчно? Грешка. Нашето тяло се нуждае минимум калории, приблизително 1500, следователно никога не трябва да слизате под тази линия.

И как да увелича разликата между това, което харча и това, което ям? Знам това: премествам те.

Когато се движим тялото ни изгаря повече калории, тоест използва повече бензин. Следователно, колкото повече се движим, толкова повече калории изгаряме. Ако ядем около 1500 калории на ден, колкото повече упражнения правим (а също така си струва да ходим до места и да се качваме и спускаме по стълбите), толкова по-голяма е разликата.

За да не се налага да обикаляте наоколо с калкулатора, нека ви кажа колко (приблизителни) калории изгарят основните упражнения и спортове: