Няма повече подуване на корема! 5 съвета за намаляване на солта - Истинско ръководство за 10 жени за днешната жена
Знаете ли, че излишъкът от натрий във вашата храна, солта, Може ли това да е разликата между загубата на това тегло или не? Точно така, това съединение е най-вероятната причина да задържате течности и да се чувствате като бухалка!
Ключът е да се научите да ядете правилната пропорция сол, изчислява се на не повече от 2000 до 3000 mg на ден (2 до 3 грама), съгласно устава на Министерството на здравеопазването. Но как можете да го направите? Следвайки тези 5 # SuperTips предоставено от Американската сърдечна асоциация.
1. Избягвайте да добавяте сол към храната
Това видео може да ви заинтересува
-Когато готвим, ние сме склонни да подправяме със сол, повече по навик, отколкото от действителната необходимост, така че изберете да добавите други подправки, като черен пипер, чесън, лук, подправки и билки. Експериментирайте и ще видите вкусни резултати.
-Внимавайте с подправките с буркан или пакети (зеленчукови соли, консомета, подобрители на вкуса ...), защото повечето от тях съдържат много сол сред съставките си. Уверете се, че на етикета пише "без сол" или "без натрий".
-Не поставяйте солница на масата, за да премахнете изкушението и да сложите край на лошия навик да я изпразвате, без дори да опитате ястието първо.
2. Направете версия на любимите си ястия с ниско съдържание на натрий
-Има много книги с рецепти с ниско съдържание на сол, като тези, публикувани от Американското сърдечно общество. Без съмнение те ще ви вдъхновят да готвите, без да губите вкус. В Външни килограми скоро ще ви дадем отлични рецепти, чакащи.