Загубата на два килограма седмично е по-лесно, отколкото си мислите Дра
Ана Мари от програмата на Canal Sur La Báscula е успяла да свали по две килограма всяка седмица. През последните дни той отново е свалил 2,6 килограма.
Вярно е, че въпреки че е само на 27 години, в момента Ана Мари страда от екстремно затлъстяване с индекс на телесна маса 55. Тя все още трябва да отслабне с около 80 килограма, за да достигне здравословното си тегло, но е ясно, че това е необходимо, за да ги загубите стъпка по стъпка.
Тялото ни не е създадено за наднормено тегло и всеки излишен килограм ни изтощава и състарява преди нашето време. Има хора, какъвто беше случаят с Ана Мари, които са с толкова наднормено тегло, които хвърлят кърпата и решават да не се бият срещу килограмите си. Проблемът с тези хора е, че точно както са натрупали теглото, което имат, те ще продължат да наддават с течение на времето, ако не решат да започнат да се грижат за себе си.
С примера на реални случаи като този на Ана Мари искам да ви покажа, че отслабването е възможно и необходимо. Но трябва да сте убедени и да имате необходимата информация, за да го направите по здравословен начин. Просто трябва да знаете как да планирате храненето си и да се убедите в необходимостта от упражнения. Ако искате, можем да ви помогнем да отслабнете с два килограма седмично, като следвате персонализирана онлайн диета.
Показвам ви менютата от тази последна седмица на Ана Мари. Надявам се да ви помогнат да получите идеи и да ги адаптирате към вашия вкус и начин на живот. Не става въпрос за копирането им, а за ученето, подобно на Ана Мари, за отслабване, като се храните по-добре. За това ви предлагам да организирате менютата си предварително и да сте наясно какво ще ядете всеки ден. Организацията на диетата започва с покупката и храната, която имате в хладилника и в килера. Винаги ще ви е по-лесно да се храните по-добре, ако това, което имате под ръка, е здравословно и здравословно. Така че подгответе менютата си и започнете да се грижите за себе си като Ана Мари.
Меню, с което през последната седмица е успял да свали два килограма
| Инфузия Тост с олио, домат и шунка | Резен ананас и 3 ореха | Гаспачо с 20 гр. Хляб Пилешко барбекю | Банан и 3 ореха | Зелен боб с домат Омлет | 1 час пеша |
| Инфузия Тост с олио, домат и шунка | Нищо | Подправен домат Пържола от филе и малко спагети | Праскова | Салата с риба тон | Половин час обучение |
| Инфузия Тост с олио, домат и шунка | Резен ананас | Крем от тиквички с картоф Пилешко филе | Резен ананас и 3 ореха | Облечено цвекло Пъстърва на скара | 50 дължини в басейна |
| Инфузия Тост с олио, домат и шунка | Праскова | Зеленчуци с риба на бяло и картофи | Хляб със сладко | Домати и бели аспержи подправени Риба тон на скара | Обучение 1 час фитнес 1 час латино танци 40 дължини в басейна |
| Инфузия Тост с олио, домат и шунка | Резен ананас и 3 ореха | Салата от маруля и артишок с риба тон | Нищо | Аспержи Пилешко филе |