Загуба на телесни мазнини с кетогенна диета; Няма да напълнея отново
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
„Сравнителни ефекти на диета с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на мазнини, кетогенна диета върху състава на тялото и атлетичното представяне при активни мъже и жени за развлечение“
9-седмичен експеримент. 39 участници с тегло средно 76 кг.
Изокалорични диети (адаптирани към всеки отделен човек) с същия процент на протеин в двете диети:
На всеки участник беше предписана диета, съобразена с личните енергийни нужди, определена от Mifflin-St. Уравнение на Jeor, коригирано с 1.625 за нивото на активност на изследването. Протеинът е предписан като 2,0 g • kg -1 за всички групи (23% от калориите). Останалите калории са предписани като 24% мазнини и 53% въглехидрати в CD и като 72% мазнини и 5% въглехидрати в KD
Отслабване: 3,2 кг на KD диета, 1,9 кг на DC, това е със 70% повече:
Губи се повече тегло, защото се губи повече вода!
Не е вярно. Не вода какво показва графиката по-горе. През първите дни част от теглото се губи под формата на вода, но по-късно се възстановява (вж.). Това, което казват данните от този експеримент, е, че има по-голяма загуба на телесни мазнини, 70% повече, без консумираните калории да могат да обяснят разликата.
„Ефикасност на кетогенната диета върху телесния състав по време на тренировки за съпротива при обучени мъже: рандомизирано контролирано проучване“
8-седмичен експеримент, в който участниците спазват две изокалорични диети, които имат същия процент протеин.
Разпределението на макронутриенти за NKD група е около 55% CHO; 20% ПРО и 25% МАСЛ.
Разпределението на макронутриенти за групата KD беше около 20% ПРО и 70% МАСТЕНИ
Диетата е хиперкалорична за всички участници еднакво:
За да се гарантира a хиперенергични състояние, е използван дневен енергиен прием от ≈39 kcal · kg¯¹ · d¯¹ по всички предмети.
В централната част на следващата графика виждаме намаляването на телесната мастна маса, по-висока при KD диета (синьо), отколкото на диетата NKD (червено):
Трябва да се отбележи, че според предишната графика в този експеримент с кетогенната диета телесните мазнини са загубени при предполагаемо "хиперкалорични" условия.
Друг интересен извод е, че на 8 седмици възможният принос на загуба на течности общото тегло, ако има такова, може да бъде най-много около 250 грама.