Загуба на тегло срещу
Искате ли да отслабнете? Ако отговорът ви е да, значи грешите.
Е, всъщност не грешите, но това, което наистина искате е да загубите телесни мазнини.
Всеки може да отслабне. Просто не ядеш, и готов.
Ще отслабнете, но за съжаление теглото, което ще отслабнете, ще бъде както мускулите, така и мазнините.
Запазването на мускулите трябва да бъде вашата цел
Крайната цел за успешно отслабване е запазват най-голямото количество мускули колкото е възможно, или дори ако е възможно, качете малко мускули, като в същото време губите колкото се може повече телесни мазнини.
Процентът на телесните мазнини е ключов показател за вашия успех, а скалата не
Мускулите са жизненоважни за да успеете да загубите мазнини. Мускулите имат онези малки генератори на изгаряне на мазнини, наречени митохондрии.
В митохондриите мазнините се метаболизират и има положителна връзка между тях количеството мускул, което имате и броят на митохондриите.
Така че причината е логична, че колкото повече митохондрии имате, повече е потенциалът за изгаряне на мазнини ефективно.
Най-хубавото на мускула е, че той е активна тъкан. Нуждае се от постоянна енергия за да се издържате - енергията като мастни киселини.
Какво означава това? Означава, че тялото ви ще изгаря мазнините през цялото време на деня - дори когато спите.
Да, възможно е да изгаряте мазнини, докато спите, и по този начин го правите.
Не се притеснявайте твърде много за теглото си
Казвайки на хората да не се притесняват за теглото си това е много често срещана тема за мен, и то с основателна причина.
Твърде много пъти успешна диета е саботирана защото те бяха претеглени на кантара и получиха разочароващо число.
Везна не мога да ти кажа ако дрехите ви стоят по-добре, не може да ви каже дали процентът на телесните мазнини е варирал и определено няма да ви подскаже, че изглеждате много по-добре.
Двама души могат тежат и 150 паунда, но единият може да има 40% телесни мазнини, докато другият може да има 10% телесни мазнини. За баланса двете са еднакви.