Загуба на тегло след 40, възможно предизвикателство - Ти си мама

Тридесетте са минали и тялото започва етап, в който един от неговите ефекти е да забави изгарянето на калориите. Разберете как да отслабнете след 40.

Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 10 август 2020 г. .

Последна актуализация: 10 август 2020 г.

С течение на годините тялото се трансформира и в разгара на тези промени може да изпитаме, че отнема повече време, за да отслабнете. Правилно сте го прочели! Това отнема време, но не означава, че е невъзможно. Просто е нужно малко повече търпение. Тук ви предоставяме цялата необходима информация за процеса на отслабване след 40 години.

Прилагайки съветите, които ще ви предложим, вие ще се отървете от излишните килограми след определена възраст. Не забравяйте, че с напредването на възрастта ще трябва да бъдете по-стриктни в своите указания за хранене и упражнения.

Възможно ли е да отслабнете след 40?

Както сте прочели, разбира се. Но това няма да се случи както когато бяхме на 20 години, защото на тази възраст имахме повече енергия за извършване на дейности, които изискват по-големи усилия и метаболизмът беше по-бърз.

Но това не означава, че трябва да се откажете, Открихме други трикове, които ще ви позволят да отслабнете, дори ако вече сте навлезли в своите великолепни четиридесет, още по-мотивирани да знаете, че отслабването след 40 може да ви е от полза. Нека да видим защо.

4 причини да отслабнете след 40

Основната причина е саркопенията. Чували ли сте за нея? Става въпрос за загубата на мускулна маса с течение на годините. Избягването на заседналия начин на живот помага за намаляване на външния му вид. Според изследване, публикувано в списание Nutrition Research, приемът на протеини и упражненията намаляват риска от развитие на тази патология.

Затлъстяването спира производството на тестостерон, И този хормон е това, което ви предпазва от напълняване, тъй като се бори с мазнините, като се придържа към тях. Тъй като ставате по-дебели, мазнините печелят битката и производството на тестостерон намалява в ефективни количества.
Принуждавате се да бъдете физически активни. Много пъти, когато навлезем в четиридесетте си години, си мислим, че вече не трябва да се грижим за физическия си вид. Но не става въпрос за красота, а за здраве. Затова не пренебрегвайте ежедневното ходене или дейности като танци или плуване.
Помага за избягване на рак на дебелото черво, промени в чревните навици, болки в корема и други дискомфорти. Има достатъчно научни доказателства, които да потвърдят, че диетата оказва значително влияние върху риска от развитие на рак на дебелото черво.