Загуба на тегло по време на задържане COVID-19 Paloma Quintana
Загрижеността за теглото и телесния състав през тези седмици се върти преди всичко по отношение на загрижеността за увеличаването на телесните мазнини, но това, което наистина е тревожно, е загубата на мускулна маса, която може да страдаме през този заседнал период, показвам някои ключове за минимизиране на това последствие от нашите лоши навици.
В тази статия за Nova Life исках да обърна внимание на тази публика, която смята, че отслабването през този период, въпреки че се движи по-малко и в някои случаи яде повече и по-лошо, е знак, че «всичко върви добре».
Въпреки че има хора, които се възползват, за да тренират повече, въпреки това ежедневната ни активност е напълно намалена. По-голямата част от хората не правят качествени упражнения, още по-малко се опитват да бъдат активни, поради което промените в телесния състав ще доведат до загуба на мускулна маса като по-негативен фактор от увеличаването на мазнините.
Всъщност много спортисти и хора, които тренират нормално, особено включително силови тренировки, ще са преживели значителна загуба на тегло, тази загуба на тегло, тази група е загрижена, защото знаят, че може да губят мускулна маса, въпреки че обучените хора имат това усещане те със сигурност губят по-малко мускулна маса от заседналите хора, нека да обясня: тази загуба на тегло съответства на загубата на мускулни компоненти, вода и мускулен гликоген. Мускулите придобиват по-голям капацитет за съхранение на вода и гликоген при обучени хора като положителна адаптация към тренировката и ако е намалял чрез намаляване на обема и интензивността на тренировката, със сигурност ще се възстанови, когато диетата бъде възобновена и коригирана, за да й помогне.
При заседналите хора нещата се променят. На първо място, тъй като основният му телесен състав (в случая този преди затварянето) имаше по-ниска мускулна маса и по-висок процент мазнини, въпреки че смятаме, че това е без повече и е въпрос само на естетика, не е като че, това, но мускулната маса ще благоприятства тази загуба на количество и функционалност, когато се прави дори по-малко активност, и аз уверявам, че е по-трудно да се възстанови мускулната маса, отколкото да се загубят телесните мазнини.