Загуба на тегло или мазнини Каква е разликата Blog Nutrimarket ®
Най-вероятно сте се опитали да отслабнете в даден момент от живота си. Тази диета „Нова година, нова аз“, след като изядете всички тези коледни въглехидрати, вие се стремите да се храните по-здравословно и да спортувате повече, когато откриете, че остава малко за лятната почивка. Но каква е разликата между отслабването и отслабването? Вярвате или не, определено не е същото.Направихме малко проучване, за да обясним разликата между двете!
Какво е отслабване?
Накратко, телесното ви тегло може да бъде разделено на две основни категории: мастна маса и слаба маса. Мастната маса е точно това, което звучи: общото количество телесни мазнини. Чистата маса е всичко различно от мастна маса, например костна маса, органична маса, мускулна маса и водата в тялото ви.
Когато отслабваме, за съжаление не можем да решим колко от телесното си тегло да загубим. Загубата на тегло е просто числена мярка и не отчита качеството на загубеното или спечеленото. Например тези, които правят много кардио и приемат нов режим на вдигане на тежести има вероятност да наддават на тегло, въпреки че упражняват повече от преди. Това не трябва да се възприема като отрицателно, тъй като мускулната маса тежи повече от мазнините. Друг пример е тези, които преминават от диета с високо съдържание на въглехидрати към диета с ниско съдържание на въглехидрати: има вероятност да отслабнат значително количество тегло, тъй като 1 g съхранени въглехидрати съдържат около 3 g вода в тялото, което означава, че те могат да тежат повече, въпреки че не консумират повече калории.
Важно е да запомните, че има редица фактори, които могат да предизвикат колебания в теглото. От приема на натрий до храни, открити в стомашно-чревния тракт, има редица причини, поради които можете да поддържате повече тегло или да отслабнете по-трудно.
И така, какво е загуба на мазнини?
Ако сте търсили начини да губите мазнини, вероятно сте попаднали на двата най-често срещани вида телесни мазнини: подкожни мазнини (това е мазнината между кожата и мускула) и висцерална мазнина (появява се около вашите органи). Тези два вида мазнини са отговорни за здравето и външния вид на тялото ви. Когато загубите мазнини, това ще бъде един от тези два вида мазнини, които губите.
Както и при телесното тегло като цяло, не можем да избираме откъде да губим мазнини. Така че смачкването на тези кореми няма автоматично да ви даде супер тонизиран, без мазнини стомах. Експертите съветват, че трябва да имате лек калориен дефицит, за да видите загуба на мазнини, но винаги уверете се, че ядете правилното количество калории и че имате правилния баланс на макронутриенти, за да поддържате начина си на живот.