Загуба на маса Здрава кожа и хранене

Страници

Понеделник, 13 януари 2014 г.

Здрава кожа и хранене

Местните лечения за акне могат да помогнат за облекчаване на проблема, но решението е в диетата

Възпалителни процеси в тялото ни.
1. Те обикновено могат да бъдат причинени от непоносимост към храни и чувствителност. Известно е, че и двете глутен като лактоза, сравнително нови за нашата диета, те могат да причинят кожни проблеми. Преди всичко кожните проблеми или настръхването могат да бъдат свързани с глутен. Глутенът присъства в зърнени храни, Пшеницата е най-лошата в този смисъл, а оризът е най-добрият.
2. Възпалителни и противовъзпалителни храни. Противовъзпалителният ефект на храни, богати на Омега 3 като рибено масло и известни антиоксиданти присъства в определени храни като червено вино, зелен чай или кафе. Те също пробиотици те могат да помогнат за поддържането на механизмите на храносмилателната ни система добре намалени и да намалят възпалението. Сред възпалителните храни си струва да се препоръча избягване на възпалителни мазнини, богата на омега-6 като тези от семена (рапично масло, слънчоглед.) и хидрогенирани мазнини (известните транс-мазнини), които обикновено присъстват в индустриалните пекарни.
Андрогенни хормони . Сами по себе си те не трябва да създават проблеми, но при наличието на високо ниво на растежен хормон IGF-1 (прочетете следващата точка), това е доста опустошителен коктейл. Ето защо в обществата с традиционна диета те почти нямат свързани зърна по време на различните хормонални етапи (виж: пубертет, менструални цикли, менопауза.). Въпреки това е известно, че например млякото Оказва се, че е хормонален предшественик, така че ако имате много упорити проблеми с акнето, това може да помогне да се отървете от него. Нещо подобно би се случило и с червеното месо .
Инсулин и хормон на растежа IGF-1 . Проучванията показват тясна връзка между секрецията на себум по лицето и нивата на IGF-1 (хормон, който е тясно свързан с инсулина), в допълнение към ускоряването на растежа на кожните клетки, като по този начин не само кожата ни ще стане мазна, но порите ще се запушат по-лесно. Също така, тези хормони преувеличават ефектите на андрогенните хормони. така ще бъде по-лесно пъпките да излязат по време на пубертета или по време на предменструалния синдром . За да контролирате производството на инсулин, най-добре е да се храните на диета, при която въглехидратите се усвояват бавно, тоест те са с нисък гликемичен индекс (или като цяло трябва да ядете ниски гликемични натоварвания). Ето защо е по-добре да избягвате рафинирани брашна, тестени изделия и бял ориз и особено захар. . Можете да приемате пълнозърнести продукти или грудки и бобови растения, но без да прекалявате, най-доброто за кожата ви ще бъде, че ядете предимно зеленчуци и плодове (Особено зеленчуци!), Които също често съдържат антиоксиданти.

23 коментара:

Успях да видя на първа линия как храненето добре подобрява състоянието на кожата. За да бъдем добри отвън, трябва да сме добри отвътре!
Харесах публикацията!

Аз също го забелязвам много. Почти откакто се помня, страдах от дерматит и отдавна не го имах, както и сега. За щастие никога не съм страдал от много пъпки. Късметлия ми! хаха.

Напълно съм съгласен. Винаги бях тънък, със здрава кожа без акне без пъпки или нещо подобно. Днес на 30 страдам от пъпки, слепи пъпки от Т-зоната и отвратителна мазна кожа и очевидно хранителните ми навици са се променили много за 10 години. Надявам се да мога да променя диетата си и да се върна към тази кожа, която бих искал да имам толкова много днес. Поздрави и благодаря за тази интересна публикация!.

Не забравяйте, че други фактори като стрес могат да повлияят! Със сигурност сега живеете по-стресирани, отколкото в нежната си младост;).

Като промените малко начина си на хранене, със сигурност ще забележите подобрение!

Току-що се запознах с теб благодарение на блога на твоята приятелка и те следя оттук насетне;)
Намерих много полезна и интересна публикация, тъй като лично забелязвам проблема с храната на кожата си. Тоест, когато се храня по-здравословно, забелязвам, че проблемът с пъпките се подобрява много, едва ли се появява, за разлика от това, когато храненето е по-лошо.
Както и да е, ще следвам някои от вашите съвети, за да подобря още повече!:)
www.lamodanopuedeconmigo.blogspot.com

Ще ни кажете как сте след месец-два;)

Не мога да се съглася повече с вас ! От април съм свалил 22 килограма, хранейки се здравословно и тренирайки и не виждам какво е забелязала кожата ми, изглежда като изцяло нова и подобрена кожа. И добавям, че косата и ноктите ми също са много по-добри, особено ноктите ми, които се отвориха на слоеве и сега не ми се случва !:)

Също така забелязах голямо подобрение в кожата си и забелязвам влошаване през седмиците, когато се държа по-малко добре. затова започнах да разследвам малко по-задълбочено за това!

Здравейте Demostetes, отдавна не съм ви писал и този път няма да направя типичната обиколка на последните записи, както много пъти, защото съм лош навреме.

По същество съм съгласен с вас и с това, което казвате, диетата влияе върху кожата, да. Да, но. И това е, което ме доведе тук, повече заради това, което прочетох в блога на Neuras, отколкото тук, но това по същество е това, което мисля, че вие мислите и където, от моето медицинско мнение, изобщо не е правилно . Обяснявам:
Когато казвате, че алергиите и непоносимостта засягат кожата, не сте прав. НО да се спазва диета за освобождаване не е шега работа. Не трябва да спирате да ядете продукт X без основа, която да го подкрепя. Ако спрете да пиете мляко, поради предполагаемата непоносимост към лактоза, няма да ви помогне, ако продължите да ядете милиона продукти, съдържащи следи от него. Всъщност спирането на консумацията на „дебела“ лактоза, тоест продуктите, които съдържат най-много, може да накара тялото да спре да произвежда ензима, необходим за разграждането му и след това, да, да стане непоносимо. Да не кажа, ако някой спре да използва и след това се преструва, че знае дали е алергичен/непоносим, тестовете ще дадат фалшиви отрицателни резултати. Всъщност при скрининг за целиакия е строго забранено да се спира яденето на какъвто и да е продукт, препоръчва се нормална диета до серология и биопсия.