ЗАГУБА НА КИЛОС В ЯНУАРСКИЯ НАКЛОН - Бърз фитнес
НАМАЛЯВАНЕ НА КИЛОС В СКЛОНА НА ЯНУАРИ
За Карлота Диес Рико. Физически педагог. Университетски 52 838.
Изглежда невероятно, че достигнахме днес. Това е било планинско пресичане с най-високите върхове в навечерието на Коледа, Коледа, Нова година и Нова година. Не можем да забравим фирмени обяди и вечери, с приятели от детството, с приятели от гимназията и със сурсункорда. Разберете, че сте се изправили и не сте компенсирали с леки ястия и/или упражнения.
Дойде моментът да се сбогуваме с тези излишни килограми, гликемични скокове, небесен холестерол и протакане. Храненето и упражненията ще бъдат вашите съюзници. Както Джак Лалан казваше „упражненията са крал, храненето е кралица, сглобете ги и ще имате свое собствено царство“. Сега изградете царството си с воля, упоритост и търпение. Ако не е за вашето здраве, направете го за операцията по бикини, знаем, че някои от вас си дават бастун от януари до юни, за да подготвят планинското си тяло за плажа, а от юни до декември излиза извън контрол.
Вече знаете, че здравословната диета ще бъде ключът към връщането към теглото ви и особено до оптималните нива за вашето здраве. Ако имате остатъци от рокон, нуга или полворони, бъдете силни и не хапете, като си кажете, че трябва да ги похарчите. Един от най-често срещаните съвети е да ги подарявате, а не да ги изхвърляте. Но ние ще се позовем отново на коледния дух и ви съветваме да направите добро дело. Ако ги раздавате, направете го на тези, които имат най-голяма нужда, на тези, които не достигат препоръчителните дневни калории, защото за съжаление бедността ги придружава.
Нашият съвет е, че освен да се храните отново „както обикновено“, ако вашата диета не е толкова здравословна, колкото бихте искали, или имате ясна цел за отслабване, отидете и на добър диетолог-диетолог. Не се увличайте от онези, които ви ограничават, без повече да се надявате, доверете се на професионалистите, които ви обясняват и обучават да се храните добре, защото дори и да отнеме повече време, ще бъде от съществено значение да избегнете връщането към старите си начини при първата промяна.
Но вече ви казахме, че диетата и упражненията трябва да вървят ръка за ръка. Ако искате да отслабнете и да го спрете, това е основен тандем. Сега, кое е най-доброто упражнение за отслабване на излишните килограми на януарския склон?