Загрейте Йога Oiartzun Errenteria Lezo Pasaia

Салютът към слънцето е последователност от асани, изпълнявани динамично и синхронизирани с дъха. Всяка позиция е противоположна на предишната, разтягайки тялото по различен начин, редувайки се разширявайки и свивайки гърдите, за да регулира дишането. Целта му е да генерира топлина, да затопли мускулите и ставите, подготвяйки ги за практикуване на асани.

йога

По традиция се изпълнява призори, с лице към изгряващото слънце.

Има различни форми на "Поздрав към слънцето", тази, която описваме по-долу, е една от най-популярните, практикувана особено от училището Сивананда.

Тази последователност от 12 пози осигурява гъвкавост на цялото тяло и мобилизира гръбначния стълб по различни начини. Препоръчително е да го практикувате всеки ден. Това е много полезно за хора със скованост на тялото. Обикновено се прави преди статични асани като упражнение за загряване.

Отначало координирането на движенията с дишането е трудно, но ако се практикува усърдно и редовно, това ще се прави с невероятна координация и концентрация.

ПОЗДРАВЕНИЕ предполага среща, контакт, връзка, комуникация.
Да поздравиш слънцето означава да медитираш, макар че не можем наистина да медитираме, да поздравяваме слънцето, като се интернализираме.

Йога техниките ни карат да се успокоим, за да можем да изгорим привързаностите си и да осигурим енергия, за да ни стреляме от мястото, където сме към СЛЪНЦЕТО (нашата същност).

ПОЛЗИ

  • Движете тялото в различни посоки, подготвяйки го за останалите асани.
  • Мобилизира по-голямата част от ставите.
  • Подобрява дишането.
  • Активира кръвоносната система и мобилизира циркулацията, придава топлина, грация и младост.
  • Хармонизира нервната система.
  • Осигурява енергия и бодрост.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ

  • Винаги дишайте през носа. Ако толкова се уморите, че трябва да дишате през устата, облекчете упражнението или си починете.
  • Ако имате проблеми с коронарната недостатъчност, не изпълнявайте това упражнение или го правете много бавно 1 или 2 пъти, като стоите по няколко секунди във всяка позиция.
  • Последователността от 12 асани се прави 12 пъти, но започнете да я правите колкото се може повече пъти, без да се изтощавате, с редовна практика ще повишавате жизнеността си, докато успеете да я направите 12 пъти препоръчани.