Задържане на течности, мазнини или подуване на корема Как да различим всеки от тях (и как да действаме в
Абонирайте се за Vitónica
Един ден се събудихме с досадно усещане за подуване. Изглежда, че сме качили килограми, това ни създава дискомфорт и не разбираме напълно произхода му. И все пак има: панталоните са по-тесни от вчера и мащабът изглежда не се променя.
Какво става? Отново ли сме напълняли? Задържаме ли течности? Може ли да се дължи на нещо друго? Подуването, задържането и натрупаните мазнини понякога могат да объркат, много сходни помежду си. Днес ви казваме как да различавате всяко едно от тези проявления и какво да правите, ако попаднем на някое от тях.
Задържане на течности
Задържането на течности, известно още като воднянка или оток, се отбелязва при подути усещания, особено в крайниците (ръцете и краката), въпреки че може да се появи и в корема. Нормалното задържане не е опасно, въпреки че може да показва по-сериозна патология.
В случаите на тежка воднянка, когато те станат клинични картини, се сблъскваме с проява на заболяване, което може да произхожда от сърцето, черния дроб или бъбреците. Може да се появи и поради имунен проблем. По-разговорното „задържане на течности“ се отнася точно до това: леко натрупване на интерстициална течност проявява се с подуване на корема и временно наддаване на тегло.
Защо се появява задържане на течности?
Човешкото тяло се състои между 80 и 60% вода. Част от тази вода е вътре в клетките. Друга част е отвън, като част от интерстициалната течност (от латински, между клетките). Количеството на интерстициалната течност се контролира от хомеостазата. Водата в тялото съответства на 65% вътреклетъчна, а 35% е извънклетъчна, приблизително. Този баланс се получава естествено благодарение на клетъчните механизми.
Когато обаче те се разпаднат, течността може да се задържи извън клетките, натрупвайки се в тъканите. Обикновено това се случва в тъканите на корема и крайниците, въпреки че може да премине през тялото. Причините този баланс да бъде нарушен приблизително са: бъбречни проблеми, които възпрепятстват управлението на водата в организма; чернодробни проблеми, които причиняват декомпенсация на онкотичното налягане (от протеини); сърдечни проблеми, които намаляват кръвното налягане в тъканите; обструкция на лимфната система.
Как да идентифицираме задържането на течности?
Това е проява на други възможни проблеми. въпреки това, Може да се дава леко, поради заседнал начин на живот и лошо балансирана диета, с излишък от натрий, захари и алкохол. Ще го забележим при подути крайници и резки промени в обема на тялото (и които изчезват веднага щом пристигнат). Класически тест за задържане на течности се състои в притискане на един от подутите крайници. Ако кожата отнеме твърде много време, за да се върне на мястото си, оставяйки следа, известна като фовеята, ще се сблъскаме с признак на задържане на течности
Какво да направите, за да коригирате задържането на течности?
На първо място, ако това е сериозно, трябва да се консултираме с лекар, за да гарантираме правилна диагноза. В случай, че няма проблем, различен от нормалното задържане на течности, без никакъв асоцииран проблем (в този случай почти със сигурност няма да забележим фовеята), ще ни е достатъчно да се ограничим до адекватна диета и да се занимаваме с някаква дейност физически.
Свободните захари, алкохолът и излишъкът от натрий увеличават дисбаланса в интерстициалните и клетъчните течности, тъй като те пряко засягат механизмите на клетъчния обмен. Трябва да намаляваме всички тези вещества всеки ден, като увеличаваме пресните продукти и избягваме ултра-преработените.