Забравете за диетите! Мантри, за да се научите да обичате тялото си
Диетите винаги са присъствали в медиите като изкривено послание за здраве и любов към себе си, Всички тези планове за хранене и безмилостното търсене на „перфектното тяло“ доведоха до разминаване между това, което всъщност диктува храненето, и това, което се смята за „здравословно“ или по-скоро „социално прието“.
Тъй като тънкото тяло не е задължително свързано със здравето и добрия начин на живот, а напротив, голямото тяло не е непременно по-малко здраво. По-скоро истинското благополучие идва от щастието и комфорта, които всеки или всеки като човек изпитва по отношение на физиката си.
Тогава, Ами ако спрем да спазваме диети и се помирим с телата си? Възможно е да постигнем по-голяма степен на щастие, много по-малко стрес, притеснения, несигурност и като цяло, голямо физическо и психическо благополучие.
Но за да го докажем, нека видим 17-те мантри за преодоляване на табутата за собственото ни тяло, които експертният диетолог Рейчъл Лобатън, който е част от глобалното движение на диетолозите Salud En Todos Las Tallas (Health At Every Size), споделя като част от движение, което има за цел да каже на света: Диетите не работят!
17 мантри, за да бъдете щастливи и да забравите за диетите
1. Отслабването няма непременно да ме направи по-здрав
Въпреки че има връзка между кардиометаболитните заболявания и по-високите тегла на индекса на телесна маса, наднорменото тегло не е непременно причина за тези заболявания. В науката асоциацията не е причинно-следствена връзка и точно както има тънки тела, които могат да се разболеят от сериозни заболявания, има тела с голямо тегло, които са доста здрави.
2. Диетите увреждат здравето ми
Наличните доказателства показват, че диетите не работят в дългосрочен план. Възстановяването се случва в 95% от случаите и това възстановяване уврежда физическото ни здраве повече от факта, че поддържаме високо тегло през целия живот. Когато правим диета, ние караме тялото ни да варира в теглото си постоянно. И е известно, че поддържането на стабилно тегло е много по-полезно, дори когато сме с високо тегло.
3. Ако диетите не са работили при мен, това не е моя вина
Диетичната индустрия ни накара да вярваме, че ако се стараем достатъчно, можем да отслабнем, но ако диетите работят, би било необходимо да ги правим само веднъж в живота. Разнообразието на тялото е част от човешката природа и има тела, които са предназначени да имат по-голямо тегло от другите.
4. Ограничаването на храната ме прави по-обсебен от нея
Когато се ограничавам до храната, това се превръща в мания и връзката ми с нея е засегната. Неспазването на диета предполага лошо хранене, просто не трябва да се ограничаваме. Трябва да се храним според нашите сигнали за глад и ситост. Ограничаването с храна често ни кара да създадем дисфункционални отношения с нея.
5. Аз съм много повече от храната, която ям
Здравето се определя от множество фактори, повечето от които са извън нашия контрол (екологични, социални, генетични фактори, наред с други). В допълнение, здравето е много повече от просто метаболитно здраве, тъй като обхваща и отношението ни към обществото и нашите емоции. Това, което ядем, влияе на здравето ни в много по-малък процент, отколкото ни карат да вярваме.