Забранени храни за спортисти - канал SALUD
Балансираната диета включва ядене на всякакви здравословни храни и като цяло избягване на онези, които не са здравословни, оставяйки ги само за специални случаи. Спортистите не са различна група от останалата част от населението, така че храните, които не се препоръчват за по-голямата част от населението, обикновено са същите като за спортистите, въпреки че поради повишените нужди от някои хранителни вещества както при тренировки, така и при спортни събития, може да има по-непосредствен и нежелан ефект, отколкото при останалите.
- Въпреки че храните, които не се препоръчват, са подобни на останалата част от населението, при спортистите те могат да имат по-непосредствени или нежелани ефекти.
- Алкохол, колбаси, индустриални сладкиши, търговски сосове, безалкохолни напитки ... са някои от храните, с които спортистите трябва да внимават.
- Експертите подчертават, че не става въпрос за забраната им, а за наблюдението на честотата и количеството, в което се консумират.
Алкохолни напитки
Алкохолът може сериозно да повлияе на физическото състояние на спортиста, защото ...
- Осигурява голямо количество празни калории (без хранителна стойност) и може да накара спортиста да напълнее.
- Консумирайте витамини и минерали, които да се метаболизират от организма.
- Причинява дехидратация в организма.
- Напитките с по-високо алкохолно съдържание осигуряват повече калории и предизвикват по-голяма дехидратация.
Наденички
Противно на това, което много хора вярват, те не са класифицирани като месо. Основният му принос са мазнините (а не протеините) и също с лошо качество, тъй като те осигуряват наситени мазнини, които са вредни за сърдечно-съдовата система.
В допълнение, процесите на индустриализация позволяват да се осигурят захари и/или нишесте, излишна сол, фосфати, нитрити и др .; дори при тези, които могат да се считат за подходящи поради високия им прием на протеини и нисък прием на мазнини, като варена шунка, пуешки гърди или шерка от Серано или Иберия (стига мазнините да бъдат отстранени). За да не бъдете измамени, препоръчително е да прочетете етикетите, за да можете да изберете правилно, като избягвате тези с излишък от добавки или нежелани вещества.