За здрави риби трябва да ядете 4 порции седмично

  • При деца между една и три порции трябва да бъде от синя риба.
  • В Испания над 1 300 000 непълнолетни са с наднормено тегло и 600 000 са с наднормено тегло.
  • Министерството на земеделието насърчава консумацията му по време на „Рибната седмица“.

порции

Моделът на средиземноморската диета вече казва, че освен зърнени храни, плодове и зеленчуци, трябва да ядете много повече грях, отколкото месо. Рибата трябва да е правило, а не изключение. Международните организации препоръчват ядене на риба четири пъти седмично. При деца между една и три порции трябва да бъде от синя риба.

За да насърчи консумацията на риба сред най-малките, Министерството на земеделието, храните и околната среда извършва тези дни "Рибна седмица". Вече е известно, че децата трудно свикват с риболова.

Но е необходимо. В Испания над 1 300 000 млади хора и деца са с наднормено тегло и около 600 000 са с наднормено тегло заседнали навици и състава на вашата диета.

The мазните риби са много богати на Омега-3 мастни киселини, които имат съществена роля в нервната тъкан и ретината, тъй като са част от нейните клетки. Те също са от съществено значение за сърдечно-съдовата система, тъй като поддържат нормалната сърдечна функция и кръвното налягане, заедно с оптималните нива на триглицеридите. В допълнение, Омега-3 са съществен компонент за неврологичното и очното развитие на децата.