За вашите кости, нещо m; s que калций - Diario Libre

Всяка трета жена и всеки пети мъж могат да страдат от остеопороза. Това е толкова разпространено заболяване, че изглежда „нормално“, че след определена възраст страдаме от него. Остеопорозата се определя като тихо заболяване, характеризиращо се с намаляване на плътността на костната маса, влошаване на костната тъкан, предразполагащо към фрактури главно в тазобедрената става, гръбначния стълб и китките.

вашите

Знаем, че тази дегенерация може да бъде предотвратена, но всяка година статистиката сочи към по-голям растеж и това има пряка връзка с неадекватна диета и малко физическа активност.

Калцият и витамин D. се открояват като основни действащи лица в защитата на костите. Сега знаем, че други хранителни вещества като желязо, магнезий, калий и селен могат да играят много важна роля.

Диета, която включва ежедневно плодове и зеленчуци, подчертавайки консумацията на сушени или дехидратирани плодове (сливи, фурми, сушени смокини), може да осигури значително количество витамин К, манган, магнезий, мед и калий, както и много антиоксидантни свойства (Хигс, 2017).