За колко дни ваканция губим спечеленото от корицата на фитнеса
Не се притеснявайте, след седмица-две ваканция едва ли ще забележите загуба. От три, ако не останете да. Ние ви казваме как да направите прехода от фитнеса към празниците и упражненията за тези дни.
Очаквате с нетърпение лятото, за да покажете тялото си, да покажете всички усилия през месеците, в които сте работили, диети, грижи за себе си. И сега, когато заминавате на почивка. какво се случи? За колко дни губим спечеленото във фитнеса?
Интервюирахме за Sport and Life Роберто Креспо, инструктор на Zagros Sports, който ни казва как да направим прехода от фитнеса към празниците и обратно.
На колко дни ваканция губите усилията на фитнеса?
Не трябва да обсебваме какво можем да загубим на почивка. Ако празниците са за седмица или две, едва ли ще забележим тази загуба. Но трябва да се опитаме да останем активни в тези дни. Например, можем да заменим силовата работа във фитнеса, чрез плуване в морето или разходка по крайбрежната алея или през планината. Тази промяна в дейността ще ни държи активни и загубата ще бъде минимална.
Ако празниците надхвърлят две седмици и не сме били активни, да, ще започнем да забелязваме, че губим. Ако ваканциите ни надвишават две седмици, можем да вземем няколко еластични ленти да се направи някакъв вид силова работа, клякам, скок, хрускане.
Разумно ли е да преминете от обичайните си ежедневни упражнения във фитнеса към ваканция без нищо?
Спирането на физическа активност внезапно не е добро. Препоръчвам да намалите интензивността на работа в дните преди празниците или да правите друг вид дейност, различна от тази, която правим ежедневно. Например някои излети с колело, туризъм или дори използване на виртуални класове, както при Виртуален канал ToGoGym с различни класове за всички нива.