Намалете ежедневния си стрес с 50%, като оставите тези 3 храни - Вашият хранителен треньор
Страдате ли от стрес? Махнете се от тези храни веднага!
За да разберете дали имате стрес: Чувствате ли се уморени, нервни, раздразнителни? Много ли сте взискателни към себе си, търсите ли съвършенство във всичко, което правите, страхувате ли се да не успеете? Имате ли внезапни промени в настроението си?
Увеличили ли сте консумацията на тютюн, кафе, алкохол? Страдате ли от безсъние, главоболие или болки в гърба, лошо храносмилане или сте загубили сексуалния си апетит?
Ако отговорихте на това Да На един или повече от тези въпроси е много вероятно да страдате от последиците от стреса във вашето ежедневие. Това означава, че имате хормонален коктейл, потенциално опасно присъства във вашата система през целия ден, всеки ден от живота ви.
Но какво всъщност е стресът? Кратка страшна история ...
Можем да разберем стреса като механизъм за оцеляване или отговор, без който не бихме достигнали дните си като цивилизацията, каквато сме. Този отговор, командван от поредица хормони, се активира, например, когато човек е изправен пред непосредствена опасност.
Нека си представим, че отиваме на почивка на райски остров в Карибите. Наистина се наслаждаваме на тишината, красивия пейзаж от бял пясък и спокойно синьо море. Ние сме спокойни и много удобни. Решихме да вземем шнорхел, за да се потопим малко и да открием някои чудеса, които Карибите ни подготвят.
След това плувайки в топлите води, ние наблюдаваме скалните образувания на дъното на морето, разноцветните водорасли и различни риби, които плуват около нас. Прекарваме си вкусно. Изведнъж зърваме на няколко метра голяма сиво-бяла маса, с челюст, пълна с остри зъби, плуваща в нашата посока!
В този момент сърцето ни започва да се състезава бързо. Той изпомпва кръв бързо до крайниците ни, за да ни улесни бързо да плуваме в търсене на подслон от предстоящата опасност.
Периферното ни зрение ще бъде усилено, за да можем ясно да решим най-добрия начин за бягство. Нашето кръвно налягане се повишава, умът ни се фокусира изключително върху настоящия момент. Ние имаме пълна яснота, за да фокусираме всичките си действия върху това да се предпазим от опасния звяр, който може да ни унищожи с една хапка. След няколко удара и ритници във водата успяхме да стигнем на безопасно място между някои скали, където страховитата акула вече няма да може да ни атакува.
Тогава, знаейки, че вече сме в безопасност, сърцето ни започва да се забавя, мускулите ни се отпускат. Пристигнахме на плажа напълно изтощени от уплахата, която ни донесе възможността за лице в лице с акулата. Може дори да легнем и да заспим след толкова вълнение.
В този процес са освободени редица хормони, които са позволили на тялото да влезе в състояние на максимална бдителност. Всички възможни ресурси са използвани, за да оцелеят в тази ситуация. Без механизъм като този бихме били подобни на растения, с малък шанс за оцеляване на хищници и вероятно нямаше да сме напреднали като раса.
Здравословен стрес VS хроничен стрес
В тези забързани времена, в които трябва да живеем, ние се оказваме силно стимулирани от момента, в който станем, докато заспим. Претоварени сме с натиск и отговорности от всякакъв вид.
Нашето възприятие за опасност, страх и чувство на несигурност се пренесе в много области от живота ни. Акулата в нашата история може да бъде представителството на нашия шеф, колеги, банката, кризата ... Тя може да бъде вътре в собствената ни къща, маскирана в партньора ни, родителите, децата ...
Когато този остър механизъм за оцеляване стане хроничен, тоест част от ежедневния ни живот, ние сме изправени пред сериозно здравословно предизвикателство.
Излишъкът от хормони на стреса, особено адреналин и кортизол, произвеждат много от симптомите, споменати по-горе. И с течение на времето те ни възпаляват, увреждат имунната ни система, изваждат чревната ни микробиота от равновесие и в крайна сметка ни разболяват.
Добре, стресиран съм ... какво мога да направя?
Мисля, че е много важно да сме наясно, че в света, в който живеем днес, по-голямата част от населението страда от някакво ниво на стрес.
Съществуват многобройни техники, методи и терапии, както съвременни, така и древни, които ви помагат да намалите нивата на стрес. Благодарение на тях можете да живеете по-приятен и балансиран живот. Стресът наранява живота ви на много нива. Много е важно да правите неща, за да се освободите от стреса.
Няма магическа формула, за да се отървете от стреса си. Въпреки че ако разберете, че силата е в вас самите като главно действащо лице в собствения ви живот, ще станете собственик на способността да избирате реакцията на определен стимул.