За какво харчим енергия през деня и през нощта? Обичам да съм добре
Енергията, която изразходваме през деня и през нощта, зависи от нашите хормони. През деня тези, които разпределят енергията, са мозъкът, мускулите и органите. През нощта, или по-скоро, докато спим, кой поема по-голямата част от него е имунната система и всички нейни възстановителни и защитни процеси на тялото.
За да се събудите сутрин, първо трябва да активирате мозъка, поради което се активират хипоталамо-хипофизарно-надбъбречната ос и симпатиковата нервна система.
Хормоните, които ни събуждат и които включват глюкагон, имат мисията да дават гориво на мозъка и мускулите. Те правят това чрез разграждане на триглицеридите (липолиза) β-окисляване на мастните киселини, превръщането на гликогена в глюкоза (гликогенолиза) и производството на глюкоза от остатъците от аминокиселини, които не се нуждаят от възстановяване на тъканите (глюконеогенеза).
Хормоните, които ни събуждат и ни държат будни през деня, инхибират някои аспекти на имунната система, с изключение на секрецията на антитела и левкоцити от кръвта.
Към вечерта/нощта или за тези, които работят на смени в края на деня, хормоналният спад пречи на мозъка и мускулите да изразходват твърде много калории, което води до активиране на имунната система, за да се възстанови и в случай на деца и юноши, растат.
Растежният хормон, който започва да работи скоро след като заспим, е това, което определя количеството глюкоза, от което се нуждае имунната система, и го прави чрез стимулиране на глюконеогенезата. Глюкозата се регулира, докато спим.
Като спи, мозъкът намалява консумацията на енергия под формата на глюкоза с около 25 до 30% (3)