За да видите дали изгаряте повече калории, погледнете часовника
Има множество фактори, които могат да повлияят на количеството калории, които изгаряме през деня: от физическата активност, която изпълняваме, до диетата, която консумираме, до часовете ни за сън, които също са много важни. Но според ново американско проучване вашият циркаден ритъм - процесите, които контролират биологичния часовник, така че всичко да работи перфектно - също играе роля. По този начин те целят, има моменти от деня, когато тялото ви изгаря много повече калории, отколкото друг път, и че без да направим нещо специално за това.
Според това скорошно изследване, проведено от експерти в Brigham and Women's Hospital в Бостън и публикувано от списание Current Biology, когато сме в покой - а енергията, от която се нуждаем, е предназначена за функции като дишане и кръвообращение -, човешките същества изгарят около 10% повече калории през следобеда и късно следобед, отколкото през нощта и рано сутринта, което се равнява на допълнителни 130 изгорени калории, без да се налага да правите нищо, за да го получите.
Д-р Жана Дъфи, съавтор на това проучване, признава, че не е напълно ясно дали хората трябва да реорганизират нашите графици, за да правим физически упражнения и да ядем храна около тези часове следобед; но подчертава това избягвайте да консумирате калории късно през нощта и първо нещо сутрин. Така че следващия път, когато се изкушите да станете в малките часове на сутринта, за да хапнете от хладилника, имайте предвид всичко това.
„Например“, обяснява Дъфи в изявления, събрани от Time, „ако станем час-два преди и закусим по това време, бихме могли да приемаме тези храни не само в момент, когато тялото ни не е готово да се справи с тях, в противен случай във време, когато се нуждаем от по-малко енергия, за да поддържаме жизнените си функции. Поради тази причина една и съща закуска може да доведе до съхраняване на допълнителни калории ".