За да отслабнете, препоръчително ли е да се храните 3 или 6 пъти на ден? Съвети за културизъм, фитнес и
Публикувано на 8 юли 2016 г. | 0 коментара
Когато става въпрос за отслабване, много хора се сещат колко пъти трябва да ядат в края на деня и смятат, че е препоръчително да се хранят колкото по-малко пъти, толкова по-добре.
Смята се, че яденето повече от 3 пъти на ден може да ни накара да наддадем, нещо което не е, нито трябва да бъде така.
По наше мнение и опит има различни ситуации в това отношение и тя може да варира в зависимост от много фактори. Необходимо е да се разграничи дали целта ни е само да отслабнем или да отслабнем и да запазим мускулната маса, нещо, което няма нищо общо и което често е трудно да накараме хората да разберат, които не тренират, за да постигнат атлетично тяло и чист от мазнини или не практикува спортове като фитнес и целта му е нещо различно от тази на практикуващ фитнес или бодибилдинг.
Трябва да вземем предвид навиците, а също и физическата активност на всеки човек, консумацията на дневни калории, че елитен спортист, който спи 6 часа на ден и който работи 10 часа на ден, не е същият като този на заседнал човек, който го прави не работи и спи 9 часа на ден.
В нашата препоръка винаги е по-препоръчително да се храните между 4 и 6 хранения, разпределени през целия ден, много по-рано от 3, ако нашето намерение е да запазим мускулната маса, като същевременно намалим теглото си. Това е по-здравословен и безопасен начин да отслабнем и в същото време да активираме метаболизма си.