За да отслабнете, намалете апетита си е по-добре от намаляването на калориите, разкрива докладът

Актуализирано на 25.07.2019 г. 20:22 ч.

намалете

Периодите на гладуване, които намаляване на апетита са по-добра стратегия от намаляването на калориите за отслабване, според доклад, представен тази сряда от Американското общество за затлъстяване.

Действия като хранене по-рано през деня или периодично гладуване помагат на хората да намалят апетита си, с последващо намаляване на телесното тегло, показва докладът.

Системата, известна като Ранно ограничено хранене (eTRF), форма на периодично ежедневно гладуване, при което вечерята се консумира следобед, а не вечер, „Помага за подобряване на способностите на хората да преминат от изгаряне на въглехидрати към изгаряне на мазнини за енергия“, подробно разследването.

Изследователите, водени от Кортни Питърсън, професор в Департамента по хранителни науки в Университета на Алабама в Бирмингам, избраха 11 затлъстели хора - мъже и жени - и ги проследиха от ноември 2014 г. до август 2016 г.

Участници на възраст между 20 и 45 години, обикновено са били в добро здраве и са приемали две различни стратегии за определяне на времето за хранене.

В контролната програма те са яли три пъти за 12-часов период със закуска в 8:00 сутринта. и вечеря в 20:00 ч.

В програмата eTRF същите участници са яли три пъти в продължение на шест часа със закуска в 8:00 ч. И вечеря в 14:00 ч.