Отслабнете, без да гладувате - Меню за диета от 1-ва седмица

отслабнете

Ето всички ястия за тази 1-ва седмица.

Не забравяйте, че трябва да поддържате ежедневна проверка. Претегляме се сутрин веднага щом станем и вечер преди вечеря. Винаги при същите условия, тоест без дрехи.

За приготвянето на храната е препоръчително да имате тежест за измерване на количествата на съставките, така че да не можете да направите повече или по-малко от това, от което се нуждаете. Знам, че е малко болка, но трябва да положиш усилия.

Закуска 250 Kcal

Закуската е важно хранене за деня, което не всеки се справя добре. Не е препоръчително да го пропускате. Ако се събудите без глад, отложете го малко, но добрата закуска е важна.

  • Кафе или чай с полуобезмаслено мляко (86 Kcal) Ако обичате какао, използвайте обезмаслено мляко. И по-добре да използвате захарин.
  • 5 бисквитки (130Kcal) или 40g хляб (1 филия пълнозърнест) с леко сладко. (150Kcal)