За да отслабнете ,; добра идея е да замените авокадо със сандвич

Актуализирано на 13 февруари 2020 г., 22:15 ч.

добра

Мазна храна като авокадо вместо рафинирана като бял хляб помага да се контролират нивата на кръвната захар и инсулина.

Авокадото е плод с много мазнини. Затова може би си мислите, че не е най-подходящата храна за намаляване на калориите и отслабване. Изследване, проведено от Центъра за изследване на храненето към Технологичния институт в Илинойс, САЩ, показва това ако е добра идея.

Възрастните с наднормено тегло могат да заменят порция рафинирани въглехидрати на закуска - бял хляб, сладкиши или житни люспи, например - с авокадо, за да значително намаляват глада и увеличават удовлетворението и чувството за пълнота, според изследване, ръководено от д-р Брит Бъртън-Фрийман, публикувано в списание Nutrients.

Авокадото е по-засищащо и помага за контрол на кръвната захар

По същия начин научната работа доказа, че въвеждането на мазна храна като авокадо вместо рафинирани въглехидрати понижава концентрацията на глюкоза и инсулин в кръвта. Приносът на здравословни мазнини и фибри намалява риска от развитие на диабет или сърдечно-съдови заболявания.