Хранителен калкулатор 【Персонализирани диети】
На тази страница ще разберете колко калории трябва да приемате дневно и дали теглото и съставът на тялото ви са здрави. Нашият безплатен хранителен калкулатор ще ви каже какъв е индексът на телесна маса (ИТМ) и процентът на телесните мазнини.
Попълнете този прост въпросник и ние ще ви покажем процента на телесните мазнини и степента на наднормено тегло.
Трябва да се измервате без дрехи и да сте сигурни, че лентата е плътно прилепнала, но без да компресирате кожата или подлежащата тъкан.
Направете измерванията 3 пъти и изчислете средната стойност.
Това е вашият състав на тялото
Препоръчителни kcal
Индекс на телесна маса
Приблизителен процент мазнини
Нашият хранителен калкулатор показва вашите Индекс на телесна маса (ИТМ = Kg/m 2). Счита се за наднормено тегло, ако ИТМ е между 25 и 30 и затлъстяването, когато е равно или по-голямо от 30. Хората със силна конституция или със задържане на течности могат да имат висок ИТМ и да не са с наднормено тегло, така че определянето на средната стойност на дебел.
The процент телесни мазнини идеалното е около 15-20% за мъжете и 20-25% за жените. Определянето му се извършва или през периметрите, или чрез телесни гънки, или чрез устройства за биоимпеданс, или чрез валидирани алгоритми като този на нашия хранителен калкулатор. Необходимо е да се отбележи, че с възрастта тялото има тенденция да натрупва мазнини за сметка на загуба на мускулна маса.
The Талия/ханш съотношение това е показател за разпределението на телесните мазнини. За да се изчисли, периметърът на талията се измерва на нивото на последното плаващо ребро и се разделя на максималния периметър на бедрото на нивото на задните части. Нормалните стойности са 0,80 при жените и 1 при мъжете, стойности по-високи от 1 показват по-голям сърдечно-съдов риск, дължащ се на мастни отлагания на коремно и висцерално ниво.