За да намалите „коремчето“, аеробно или анаеробно упражнение El Comercio

Бягане, ходене, упражнения на a велосипед статични, вдигане на тежести ... Какво да правим, за да отслабнем тегло? Отговорът е прост. Всичко, което включва движение ще ви накара да изгорите калории и следователно, намалете мерките и отслабнете. Поради тази причина, според Анди Бермео, треньор, въпросът, който трябва да бъде зададен, е как да изгарям ефективно мазнините?

анаеробно

И отговорът му е: „с HIIT“, високоинтензивна сърдечно-съдова тренировъчна система, която между другото вече е модерна в страната.

The Интервално обучение с висока интензивност (HIIT) е система, която съчетава анаеробни и аеробни упражнения, т.е. в клас на кратки интервали от работа силен (високоскоростен скок на въже) с по-бавно темпо (лицеви опори).

По този начин, казва Бермео, резултатите се максимизират за по-малко време. Той е ефективен, защото с интервали висока интензивност тялото изгаря калории до 24 часа след тренировка, докато след 45 минути ходене те изгарят калории до 40 минути след спортна активност.

Тази система за обучение може да се практикува в Парк, в уюта на дома и дори в рамките на фитнес. И най-хубавото е, че отнема 15-20 минути на ден, за да се уцели целта. Бермео уточнява, че това обучение трябва да бъде придружено от добро хранене и запис от най-малко три месеца.

Тази система за обучение присъства в Кросфит, в Кроп, в Лудостта. С тези програми хората отслабват по по-ефективен начин, но също така укрепват и определят своите мускули. Те придобиват сила, здравина, еластичност и устойчивост.